Проблеми са цревима могу изазвати анксиозност: улога осовине црева и мозга

Анксиозност је сложена са много узрока, од којих ниједан није лична мана или слабост. Заправо, истраживачи су открили и раде на разумевању још једног разлога зашто анксиозност није ваша кривица. Анксиозност (депресија, такође) је добро позната као искуство менталног здравља. Испоставило се да су анксиозност и депресија такође веома физички здравствени услови. Како научници сазнају више о оси црева-мозак, све више схватају да проблеми у цревима могу изазвати анксиозност и депресију^1,2.

Шта је осовина црева и мозга?

Људи су некада разумели мозак као софистицирани орган који контролише остатак тела и био је једини део нас укључен у мисли и емоције. Пробавни систем, или црева, схваћен је као скуп ствари попут органа и жлезда које варе нашу храну. Када је мозгу било потребно гориво, рекао је цревима да осете глад. Некада се мислило да је то обим интеракције између мозга и црева.

Наше знање се, међутим, стално мења и почињемо да схватамо колико је ово оригинално схватање било веома ограничено и погрешно. Мозак и цријева су врло сложени и заједно су директно одговорни за то како тумачимо и реагирамо на своја искуства и како се осјећамо и ментално и физички. Изузетно софистицирана веза и комуникација између црева и мозга позната је као осовина црева и мозга и има важну улогу у нашем менталном здрављу.

Цријева имају властити нервни систем (који се назива ентерички нервни систем), и иако не размишља на начин на који мисли мозак, наша цријева и ЕНС су ипак прозвани нашим "другим мозгом"³. ЕНС је независан, али замршено повезан са централним нервним системом (ЦНС). Производи хормоне и неуротрансмитере (укључујући добро познати неуротрансмитер расположења серотонин) и супстанце повезане са имунолошким системом.

Цријева такође имају властити живи екосистем бројних врста микроорганизама, укључујући многе врсте бактерија и квасца. Овај систем је цревна микробиота и утиче на наше физичко и ментално здравље и целокупно функционисање.

Црева и мозак непрестано (као и сваке секунде нашег живота) шаљу поруке напред-назад дуж аутопута црева и мозга. Осовина црева и мозга је у великој мери одговорна за то како се осећамо, укључујући наше расположење и ниво стреса.

Какве оси мозга имају везе са анксиозношћу и депресијом?

Осовина црева и мозга има много везе са нашим менталним здрављем, укључујући анксиозност и депресију. Док истраживачи још увек проучавају овај сложени систем и како он утиче на нас на свим нивоима, он је данас широко прихваћен да стрес и емоције узрокују проблеме у цријевима, а одвојено проблеми у цријевима могу узроковати ментално здравље поремећаји.

Неколико ствари које знамо када су у питању црева, анксиозност и депресија:

• Дисбиоза црева може изазвати анксиозност и депресију. Дисбиоза црева је поремећај равнотеже микробиоте. Ова промена, овај дисбаланс, може се догодити због стреса, исхране и/или лекова. Промене у овом живом систему утичу на сваку ћелију у телу и мозгу и директно су повезане са менталним болести (не само анксиозност и депресија, већ шизофренија и неуроразвојна стања попут аутизма, такође).
• Упала у цревима може изазвати анксиозност и депресију. Упала црева ослобађа цитокине и неуротрансмитере у наш целокупни систем. Цитокини су различите супстанце које луче ћелије имуног система (које су део ентеричког нервног система) и утичу на друге ћелије у телу. Повишени нивои неких цитокина повезани су са угроженом крвно-мождану баријеру. Како нежељене супстанце „цуре“ у мозак, могу се развити проблеми попут анксиозности, депресије и губитка памћења. Цитокини такође могу стимулисати нашу стресну реакцију, узрокујући активирање осовине хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда и, између осталог, преплављивање тела хормонима стреса попут кортизола. Ово негативно утиче на ментално здравље.
• Стрес и емоције утичу и на мозак и на црева. Узнемиреност и емоције доживљавају и мозак и цријева. Када је један под било којом врстом стреса, он сигнализира другом да реагује. Без обзира да ли анксиозност и стрес потичу из мозга или црева, оба „мозга“ су погођена. Резултат је често петља невоље између ЦНС -а и ЕНС -а која изазива, одржава и појачава анксиозност, депресију и друге изазове.

Однос је толико сложен да је тешко открити шта је прво. Да ли емоционални стрес погоршава цријева или проблеми у цријевима погоршавају мозак, расположење и ментално здравље? У овом тренутку нашег разумевања, чини се да може бити обоје. Ментално здравље је такође здравље црева, и обрнуто.

Због тога је важно да бринете о целом себи, целом свом уму заједно. За лечење и управљање анксиозношћу, дакле, настојте да утробите колико и ум.

Извори:

1. Цлапп, М., Аурора, Н., Херрера, Л., Бхатиа, М., Вилен, Е. и Вакефиелд, С., "Ефекат цревне микробиоте на ментално здравље: осовина црева и мозга." Клинике и пракса, Септембар 2017.
2. Медицинска школа Харвард, "Веза црева и мозга"Харвард Хеалтх Публисхинг, април 2021.
3. Хадхази, А., "Двапут размислите: Како цревни 'други мозак' утиче на расположење и благостање.„Сциентифиц Америцан, фебруар 2010.

Тања Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући часопис Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анксиозност, 101 начин да се заустави анксиозност, 5-минутни часопис за ослобађање од анксиозности, часопис за свесност о анксиозности, радна свеска за бригу о анксиозности и ослобађању: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Написала је и пет критички хваљених, награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за младе. Она је делила информације о стварању квалитетног живота на подцастима, самитима, штампаним и онлајн интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже другима да едукују о стресу и пружа корисне алате за његово добро суочавање како би водили здрав и живахан живот. Нађи је њену веб страницу, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.