Како управљати анксиозношћу због светских догађаја ако сте непријатељ

Постоји ли добар начин да управљате анксиозношћу због светских догађаја ако сте емпатија? Ако осећате као да се свет распада, нисте сами. Мада емпатија је акутније развијена код изразито осетљивих људи не морате бити емпатија да бисте се осећали анксиозно. Тако је прилично лако осећати се преплављеним ових дана, посебно са овонедељним трагичним инцидентом у Лас Вегасу. Где год се окренемо, чини се да видимо бескрајно насиље и природне катастрофе. Управљање анксиозношћу коју изазивају светски догађаји захтева посебну вештину.

Као емпатија, трагедија и насиље дубоко утичу на мене (Интензивна анксиозност и врло осетљива особа). Док већина осећа осећај емпатије, емпатији могу да одговоре на вести тако што подсвесно упијају емоције света у наша тела. То отежава управљање анксиозношћу због светских догађаја. Ако нисмо опрезни, ношење тежине света може резултирати физичким и менталним болестима, укључујући симптоми анксиозности.

Како медији стварају анксиозност због светских догађаја

Данас смо преплављени негативним светским догађајима који стварају анксиозност и тешко је управљати њима. И није тајна да друштвени медији могу да повећају анксиозност. Наша стална повезаност олакшава плијен тој идеји

свет је опаснији него икад. Тачно је да се дешавају неки грозни догађаји, али смо такође све свјеснији њих. Пре двадесет година десили су се догађаји који једноставно нису стигли до нашег радара.

Сваки пут када видимо, чујемо или доживимо неки догађај који изазива страх, условљавамо свој ум и тела да свет виде као опасан. И што више гомилате емпатију, то постаје све гора анксиозност.

Како управљати анксиозношћу због светских догађаја

1. Ограничите унос медија.

Иако је важно да будете информисани и ангажовани у ономе што се догађа у светским догађајима, можете да надјачате анксиозност ако не допустите медијима да поједу ваш дан. Емпати треба посебно да управљају својим дозама медија. Искључите обавештења на друштвеним мрежама. Када слушате, читате или гледате вести, обратите пажњу на своје тело. Ако се ваше тело осећа напето, искључите га (Шта радити када вијести покрену симптоме менталне болести).

2. Пазите на оно што делите на друштвеним медијима.

Пре неколико месеци донео сам одлуку да се суздржим од дељења подељивих мемова и љутих узвика што би могло да изазове страх и анксиозност. Дијелим постове који изазивају размишљање и отварам разговор о питањима која су ми важна, а која осјећају више оснаживања.

3. Потражите добре вести.

Данас сам разговарао са бившим сарадником који ме обавестио о важној промени целог система заштите деце у Висцонсину која се догодила у последњих неколико година. Пре пет година путања је изгледала суморно. Делите добре вести. На тај начин дозвољавате својој анксиозности око светских догађаја да се снађете док гледате ближе кући због онога што вам је најважније.

4. Нађите времена за негу себе.

Направите мини повлачење из друштвених медија и искористите то време за медитацију, вежбање или шетњу у природи. Брига о себи није себична. То је нешто што емпатија треба да остане ментално и физички здрава, што вам заузврат помаже да управљате анксиозношћу због светских догађаја.

5. Предузети.

Опипљиве акције могу бити велике или мале, али важно је учинити нешто како бисмо покренули наш глобус ка већем здрављу. И служење другима такође помаже у ублажавању анксиозности. Замислите да ли би сви дали малу донацију хуманитарној организацији или написали писмо својим изабраним званичницима.

Јесте ли емпатија који се због вести осећа узнемирено? Које су ваше стратегије?