Сензорна прекомерна анксиозност: суочавање са високо осетљивим људима

Сензорна преоптерећеност може бити прави проблем за високо осетљиве људе (ХСП). Иако нису сви високо осетљиви људи суочавају се са интензивном анксиозношћу, уобичајено је да високо осетљиви људи доживе сензорно преоптерећење од уобичајених, свакодневних појава. Али с правом вештине суочавања са анксиозношћу, можемо се боље припремити и суочити са изазовима живљења као високо осетљиве особе са стрепњом.

Зашто анксиозност преоптерећења сензорима погађа високо осетљиве људе

Бити веома осетљив је мач са две оштрице. Можда смо креативнији и емпатичнији, али такође можемо имати изузетно активне умове и све осећати. Знам да све осећам - стално.

Као изразито осетљива особа, више сте прилагођени својим чулима и околном свету. Можда сте више осетљив на буку, мириси, знаменитости, па чак и ваше унутрашње физичко искуство. Када апсорбујемо стимулацију око нас, лако можемо доживети сензорну преоптерећеност. Сензорно преоптерећење активира реакцију тела на стрес и може довести до анксиозних мисли и физичке реакције на анксиозност.

Али док склоност ка апсорпцији има толико својих изазова, ми можемо да искористимо снагу своје осетљивости с правим алатима.

Како се носити са сензорном анксиозношћу преоптерећења

1. Знајте своје окидаче. Једна од највећих предности коју поседујете као високо осетљива особа јесте ваша способност да осетите шта негативно утиче на вас. Напишите листу ваших окидача (Шта је окидач анксиозности?).

2. Вежбајте само-негу. Пази на себе и изаћи напријед за ситуације за које знате да би могле довести до сензорне преоптерећености. Ако морам да присуствујем великој забави, треба ми времена да напуним батерије и центришем се, почевши од недеља пре догађаја.

3. Вежбајте пажљивост. Један једноставан начин за то је да направите брзо скенирање тела како бисте приметили где се у свом телу осећате највише смирено и приземљено. Затим, док улазите у подстицајно окружење, имате ресурс унутар кога ћете моћи да се прилагодите да бисте смирили своје сензорно искуство (Вежба за олакшање анксиозности која користи ваше тело као ресурс).

4. Пронађите средњи пут. Важно је пронаћи равнотежу. Откривам да ако проводим превише времена на тихим местима, касније ме још више обузимају чула. Али ја такође не верујем у присиљавање у френетично окружење. И поред свог презира према гласним местима где не могу да чујем друге како говоре, волим плес и живу музику. Ово је за мене сјајно средиште јер могу бити на гласном месту док и даље уживам.

5. Дајте себи дозволу да се извините. Не уздржавајте се предуго. Сећам се једног времена када сам био у Индији пре 10 година. Као што можда мислите, у Индији се лако догоди сензорно преоптерећење. Једног дана био сам крај конопа док је 12 људи покушавало да ме натера да дођем до њихове продавнице. Имао сам тотални пад. У том тренутку, очајнички ми треба мало одмора од путовања до центра и приземљим себе.

6. Будите љубазни према себи. Вежбајте стрпљење и саосећање. Запамтите да заједно са изазовима да будемо високо осетљиви на наше окружење, велика осетљивост долази и са многим поклонима.

Шта да радите како бисте се носили са сензорном анксиозношћу због преоптерећења? Волио бих да чујем од других веома осетљивих људи вани.