Посматрање депресије као искуства вас оснажује

Схватио сам да је депресија недавно искуство, а не само дијагноза и мишљење о депресији као искуству. Депресија потиче изазове емоција и физичких симптома, а такође мења начин на који размишљам о стварима. Депресија утиче на начин на који реагујем на разне подражаје и на начин на који сређујем свој дневни распоред и планирам одмори. Депресија утиче на начин на који комуницирам с људима и на односе које одлучим да одржавам. Депресија је нешто што ја искуство, па покушавам да дефинишем своје депресија више утицајем на мој живот него медицинском дијагнозом. Оснажујем себе посматрајући депресију као искуство.

Депресија је искуство и дијагноза

Велике количине медицинских истраживања објашњавају то узрока, симптоми, и третмани уплетена у депресију, али томе постоји више од њене научне дефиниције. Успостављање властитог искуства на научним истраживањима је непоштено према мени, јер свако је искуство са депресијом различито. Сваки појединац на свету има различит мозак, тако да има смисла да сваки појединац захваћен депресијом има јединствено искуство. На валидност моје депресије не би требало да утиче то колико се моји симптоми подударају са симптомима које је утврдила медицинска заједница.

На пример, листа симптома депресије је дуга јер су сви ти симптоми у корелацији са депресијом, а не зато што особа са депресијом показује све те симптоме. Ако покажем само три од пет симптома не значи да је моја депресија неважећа. Уместо тога, значи да је моје искуство депресије другачије од других, који могу показати четири од пет. Иста идеја се односи и на механизми суочавања, коме сам се обратио прошле недеље. Иако постоје мноштво механизама за суочавање са којима потенцијално могу успети особе са депресијом, успешно суочавање има много облика.

Анализа искуства депресије ради оснаживања

Вежбам процес самоанализе који се бави више личних аспеката моје депресије. Гледам шта изазива снажне осећаје туге или усамљености, које ритуале бих требао практиковати да бих постигао или одржавао емоционалну равнотежу, коју храну / пиће треба избјегавати и друге ствари. Користећи ову праксу личне анализе, своју депресију схватам у смислу како на мене утиче као на појединца, уместо на то како медицина очекује да утиче на мене. Откривам да анализирам своје искуство депресије које оснажују.

Важно је разумети наука иза депресије, али након што сам достигао то разумевање, открио сам да је следећи корак у раду са мојом депресијом било да почнем сагледавати како депресија јединствено утиче на мој мозак. С овом новом перспективом, сматрам да се боље сналазим са својим флуктуирајућим мозгом.

Искуство о депресији укључује дијагностику као изговор

У прошлости сам користио своје депресија као изговор да избегавам бригу о себи. Пре него што сам сео на кауч, знајући да нећу устати, рекао бих наглас: "Знате шта, имам депресију. Добро је."

Рекао бих то кад сам прескакао оброке, или избегао да посегнем за мрежом подршке или се смукао са својим партнером. Усредсређујући се на етикету и њена одговарајућа очекивања, опростио бих се од примене самоконтроле коју бих требао да користим како бих правилно управљао својом депресијом.

Гледање иза етикете депресије на моје искуство депресије омогућава ми да додајем побијање тој фрази. Имам депресију али то не значи да бих требао бити кауч или занемарити свој основне потребе. Имам депресију али Не бих требао бити непристојан према свом партнеру. Имам депресију али њени симптоми нису унапред одређени и ја имам контролу над својим искуством.

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.