Упоређивање себе са другима може отежати суочавање

Поређење себе са другима није корисно док се не носите са депресијом. Живим од израза „Упоређивање је лопов радости.“ То значи да упоређивање нечег вашег и туђег може украсти добра осећања. И док то сигурно може елиминисати радост или захвалност, поређење такође може да украде потврду (Валидација менталне болести: Реци ми 'Верујем ти'). Ментално здравље је широко и разнолико искуство које има успоне и падове, а притисци и потези за које могу да гарантујем нису исти за ниједног појединца. Тако поређење вашег менталног напретка и искуства док се суочавање са депресијом и туђим напретком и искуством може створити велике препреке у вашем суочавању.

Поређење себе са другима са депресијом може вас осетити инфериорним, инвалидним

Безброј је пута да упоредим свој живот са туђим и осјећам се потпуно безвриједно. Можда се чини да се неко боље носи са њим депресија и анксиозностили можда има одличан дан за косу, али ја сам се ставио у лошији начин размишљања када упоређујем себе са неким другим. Ова врста поређења штети вашем менталном здрављу јер се нехотице одлажете.

Понекад можете упоредити своју ситуацију са ситуацијом друге особе и помислити за себе да је имате нема права да се узнемираваш јер му је и горе. Можда неко има вољену особу која је недавно преминула, а ви осећате да немате право да се борите са својом депресијом, јер он или она имају бољи разлог за узнемиравање. Ово штети вашим методама суочавања, јер дискредитује сопствену борбу.

Кориштење поређења као утјехе ме фрустрира. Никад ми се није свидјело када ме неко покуша утјешити говорећи: „Не би требало да бринеш. Некоме је још горе. "

Апсолутно, неко други има то још горе. Неко други га такође има боље или слично. Али нећу се утјешити замишљајући биједу друге особе. Неограничени су разлози да будете тужни, повређени или узнемирени. Више људи се може борити у исто време, тако да рећи да не може због туђе ситуације бити неразумно.

Упоређивање вашег искуства са другима отежава суочавање са депресијом

Негирање оправданости проблема упоређивањем искустава двоје људи је нерационално. Причао сам с једном од својих пријатеља о недавним породичним невољама. Њени родитељи су пролазили кроз развод и било је доста прилагодби које су је грубо третирале. Кад сам јој рекао колико тешка ситуација мора бити и гледао сам је да је утешим, занемарила ме је рекавши: "Па, не бих се требала жалити, имала си је и горе."

Без обзира да ли сам имала искуство за које верује да је горе од ње, чињеница је да је ово нова територија за њу и да је тешко маневрисати. Њено искуство је једнако валидно као и моје, јер има одређену мери личне борбе.

Морамо се сетити да, док други имају привидно теже ситуације, изазови сваког појединца су стварни и ваљани. И баш као што су свачија искуства различита и валидна, тако је то и свако механизми суочавања. Зато радите на томе да престанете да упоређујете, и уместо тога, себе и друге сматрајте вредним људима који раде на томе да направите најбоље од свих врста ствари.

Вештина суочавања са депресијом: Престаните да упоређујете свој напредак са другима

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и њен лични блог.

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи испод сјеновитих стабала, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.