Гледање телевизије током суочавања са депресијом

Гледање телевизије током преједања док се суочавање са депресијом не мијеша. Гледам епизоду након епизоде Бесрамно на Нетфлику ове недеље и то ме омета у мојој способности да се изборим са депресијом. Док лако могу оправдати гледање више епизода неке емисије заредом, називајући је креативном стимулацијом или пријатном одвраћање од мојих изазова менталног здравља, то је лоша идеја. Гледање телевизије спречава ме да се крећем и постижем неке ствари, а мени то дјелује емоционално. Обично завршим депресивнији након гледања телевизије као да сам урадио нешто друго. Када се изборим са депресијом, трудим се да не гледам телевизију.

Гледање телевизије отежава депресију

Национални јавни радио (НПР) недавно је објавио чланак о истраживањима везаним за посматрање депресије и депресију. Научници имају проблема са дефинисањем онога што је класични бинге-сат класични. Док неки истраживачи кажу да се две епизоде ​​у низу рачунају као напитак, други истраживачи наводе одређену количину гледаних сати. Истраживање само сугерише повезаност између посматрања и депресије, а једним истраживањем је откривено да је 237 од 316 људи задовољили дефиницију посматрања због преоптерећења и тих 237 људи је више него посматрачи који не бингују показало депресивност понашања.

И док наука не одређује посебно гледање телевизије као узрочника депресије, откривам да она прекида мој напредак излечења с мојом депресијом. Дуго време где мирно стојим мирно је за мене и ако сам емоционално уложен у неколико сати ТВ емисије, ментално је исцрпљујуће и опорезано (Активни животни стил побољшава моју депресију). Открио сам неколико начина управљања мојим пријемом телевизора и избегавао искушење да емитујем гледање.

Три начина за управљање телевизијом која гледа гледање због депресије

Подесите временско ограничење колико ТВ-а гледате

Лако је напунити ТВ емисије, посебно док се носите са депресијом. Епизоде ​​се аутоматски покрећу једна за другом, тренутно задовољство је мото нашег друштва и пуно емисија истодобно излази цијелу сезону, па не морамо сваки чекати нову епизоду Недеља.

Кључно је да се придржавате временских ограничења која сте сами себи поставили. Поставите границе пре него што сте усисани у шоу и обавезно се придржавајте својих планова за пре-бинге. Користите ТВ тајмер, подесите даљинац преко собе, учините све што је потребно да учините себе одговорним.

Будите селективни у погледу ТВ емисија које гледате

Све ми је важније бити свјестан како ТВ емисије на мене утичу. Наравно, желим да гледам целину Бесрамно сезону за два дана, али то није емоционално корисно за мене. Дубоко осећам емоције и улажем се у животе ликова. Кад су тужни, осећам се тужно. Кад постоји напета ситуација, налазим се напето када гледам.

Важно је да приметите своје ментално стање када се спремате да се населите за шоу. Ако се осјећате стресно због посла или живота, размислите о томе да гледате нешто што не спада у исту линију размишљања и емоција. У супротном, ваше ментално стање могло би се наставити у цикличком обрасцу који вас не ослобађа од стреса, већ га појачава.

Замените телевизију која гледа бинге новим активностима

Гледам разне емисије јер ми треба одвраћање од депресије и волим узбуђење кад гледам епизоду коју до тада нисам видео. Зато уместо да гледам још једну епизоду за ометање непознатог, покушавам да заменим бинге сатове активностима које никада не радим, попут попуњавања загонетки или истраживања случајних предмета (Необичне вештине суочавања са депресијом).

Тешко ми је избјегавати гледање емисија и имам ужасно вријеме за то, али најважније је да покушавам. Најважнија ствар у борби са депресијом у било којем тренутку процеса је да покушавамо. И све док радите на томе, радите добро.

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.