Савладавање АДХД-а за одрасле

аутор Стевен Сафрен, Сусан Сприцх, Царол Перлман и Мицхаел Отто
Окфорд Университи Пресс, 29,95 УСД (радна свеска за клијента) и 35 УСД (водич за терапеута)
Куповина Савладавање АДХД-а за одрасле

Ова радна књижица за клијенте, заједно са пратећим водичем за терапеуте, служи као добар увод у когнитивно-бихејвиорална терапија, структурирани циљно оријентисани облик терапије који је посебно ефикасан одрасли са АДХД-ом.

Књиге су организоване око три врсте вештина које су тешким за одрасле који имају АДХД: организовање, игнорисање дистракција и контрола импулса. Читаоци би требало да се окрену оним деловима који се баве одређеним проблемима са којима се суочавају. Кроз све време наћи ће се корисне вежбе, заједно са јасним графиконима који олакшавају праћење њиховог напретка.

Вежбе се крећу од физичких (развијање система сортирања поште) до менталних (формулисање рационалног одговора када вас нешто наљути).

У одељку о смањењу дистрактибилности, аутори предлажу следећу вежбу: Изаберите задатак. Подесите тајмер на дужину времена за коју мислите да можете да задржите задатак и почните да радите. Кад се појави дистракција (примјетите да аутори кажу „кад“, а не „ако“), запишите је на комад папира, али не предузимајте ништа да бисте је ријешили (осим ако заиста није хитно). Да бисте остали на задатку, користите изјаве за суочавање попут „Бринућу о томе касније“ или „Ово није одговор Приоритет. “Када се тајмер угаси, одлучите шта, ако ништа друго, желите да учините у вези с вама Записано. На следећем тренингу повећајте количину времена на којем радите на задатку.

Као психолог који користи ЦБТ, мислим да је радна књижица за клијента највише корисна ако се користи заједно са водичем терапеута.

Ажурирано 6. априла 2018