Реците не анксиозности користећи самопоуздање

Најбољи начин да преузмете анксиозност је неговање самопоуздања. Када се осећате способним да се носите са стварима које вам живот пружа, нејасне стрепње нису толико проблем. Али како развијати самопоуздање за борбу против анксиозности?

Одмах размислите о нечему због чега сте ове недеље били забринути. Готово? Сада се пријавите сами. Како се та мисао осетила (осим анксиозности, то јест)? Може бити тешко идентификовати појединачна осећања са анксиозношћу, али често примећујем да анксиозност прати и осећај немоћи. И то има смисла, зар не? Кад се осећамо анксиозно, ми у суштини говоримо себи да постоји нешто за шта не верујемо да можемо сами да се изборимо. И чешће него не, вероватно дајемо анксиозност корист од сумње и верујемо да је оно што нам говори истина. Ако се осећате као да не можете поднети нешто застрашујуће, зашто бисте мислили другачије?

Можемо ли се не сложити са анксиозношћу?

Али не мора бити тако, зар не? Када објективније погледате анксиозност, схватиш да ти не говори да не можеш нешто учинити. Напротив, анксиозност је рано упозорење за припрему. Ако бисмо се суочили са изазовима које никако не бисмо могли савладати, тјескоба би била бескорисна - сама

Открио сам да је најбољи начин да се борим са тим стрепњама неговање самопоуздања. Када се осетите способним да се носите са било чим што вам живот баци на пут, нејасне стрепње постају много мање застрашујуће. Али како развијати веровање у нашу способност да превазићи чак и наше највеће страхове? Звучи застрашујуће, али ево неколико савета за вежбање који могу помоћи.

Изазовите своју анксиозност самопоуздањем

1. Почни мали. Анксиозност се често манифестује најгори сценарији који се осећају превеликим да бисмо могли да преузмемо. Сходно томе, када развијамо самопоуздање, желимо да почнемо са малим, конкретним задацима. Они ће се разликовати за све нас, али важно је започети са изазовима који су мало изнад онога за шта верујете да можете да их испуните. На тај начин ћете повећати вероватноћу да постигнете циљ, а истовремено ћете повећати осећај самопоуздања.
2. Фокусирајте се на достигнућа. Чак и ако учините све како треба у кораку 1, ако се сви фокусирате на тренутке када вам недостаје неки циљ, тада овај процес неће бити ефикасан. Као што сте идентификовали мање изазове на које ћете се фокусирати, тако се можете фокусирати и на мања достигнућа. Напредак понекад може доћи полако и важно је примјетити мале кораке ка циљу, а не само оне велике. Док његујете своје самопоуздање, покушајте да се фокусирате на мале позитивне кораке које предузмете уместо на мале кораке уназад који долазе.
3. Вежбајте често. И на крају, пресудно је да често проводите време у овом размишљању неговања самопоуздања. Што више прилика створите за себе да покажете мајсторство вештине, то ћете имати више могућности за успех и остварење самопоуздања. Као и свака друга вештина, самопоуздање захтева да се развија вежба, тако и према својим приликама третирајте као драгоцене, непроцењиве тренутке.

Анксиозност може бити неодољива с времена на време, али развијајући вештину самопоуздања, можете гајити и одржавати веру у своју способност да се носите са свиме што вам дође на пут.

Како самопоуздање утиче на вашу анксиозност? Поделите своје коментаре у наставку.

Георге је магистрирао из клиничке психологије са Универзитета Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.