Опоравак од ПТСП-а: Зашто требате развити праксу медитације

Постоји много ствари које треба да се раде у комбинацији излечење симптоми посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Неки лечење ПТСП-а захтевају много времена, новца, подршке и пажње. То су "велики" тренуци опоравак за које истражујемо, штедимо или позајмљујемо и полажемо пуно наде у резултате које очекујемо.

Избалансирање свих потребних великих геста у излечењу, међутим, су мале, слободне, соло акције које предузимамо када смо сви сами. Једна од тих опција је мала ствар која се зове а вежба медитације о коме сте чули да сте говорили све време, али вероватно се једнако често не обавежу да раде верно сваки дан.

Предности праксе медитације

Са ПТСП-ом је то лако отрцан или дисоцирати. Међутим, излечење захтева да зауставите обе те претње и развијете нови одговор.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "246"] Меган Росс, координаторка траума терапије, Тимберлине Кноллс Ресиденце Центер [/ цаптион]

Истраживања су то доказала медитација повећава имунолошка функција, позитивне емоције, друштвена повезаност,

емоционална интелигенција, саосећање, способност саморегулације емоција, способност интроспекције, дебљина кортикса у областима повезаним са пажњом, сива материја вашег мозга, количина мозга у подручја која се односе на самоконтролу, емоционалну регулацију, позитивне емоције, способност да буде продуктивна, способност фокусирања, способност креативног размишљања, проблем решити, меморија, способност више задатака и срећа.

Вхев! Као да све то није довољно, медитација такође смањује бол, упалу на ћелијском нивоу, депресија, анксиозност, стрес и усамљеност.

Лични разлози за медитацију

Поред свих ових огромних предности, постоји мање научни, личнији разлог за развијање поуздане праксе медитације. Екперт, Меган Росс, координаторка терапије за трауму у Центру за лечење Тимберлине Кноллс, узима медитацију из научне сфере и уноси је у лично објашњавајући,

Предности медитације укључују чистоћу напора и осећаја и мудрост искуства. Али највише од свега, медитација изграђује вашу способност за развијање равнотеже, што је основа за вежбање у средини пута; није екстрем емоција. Са једнакошћу проширујете своју способност толерисања садашњег тренутка. При томе изграђујете и своју способност да доживите оно што није пријатно, као и оно што јесте.

За Роса, прави циљ медитације је пружити себи простор и могућност фокусирања. Предлаже да се нађе мали, удобан начин за спровођење праксе медитације. На пример, одлучити који вам је дражи: да се крећете или седите. Затим, одвојите време (чак и само неколико минута) да посветите тренингу своје пажње како бисте са појачаном свешћу приметили ваше искуство одређеног тренутка. Можда то значи док ходате са отвореним очима или док слушате звук затворених очију.

Росс даље објашњава,

У вежбању медитације откривате нови начин како приступити садашњем тренутку и проналазите начине да останете повезани са тренутком без страха. Поред тога, развијате мишиће разлучивања, што вам омогућава да доносите одлуке и предузимате акције прикладне за тренутак у којем сте, тако да реагујете уместо да реагујете.

Зашто треба да развијете праксу медитације

Може бити тешко одлучити како започети медитацију и који процес је прави за вас. Истина је да не постоји „прави“ начин медитације - постоји само твој начин. Уз широк избор могућности (покушајте да истражите врсте медитације да бисте заиста разумели своје изборе) можете пронаћи начин да укључите овај бесплатан, лични и научно доказан начин да се кренете напријед у вашој потрази за ПТСП-ом слобода.

Да слушамо Меган Росс и ја разговарамо како медитирате, кликните овде.

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, ТвиттерИ њен веб сајт, ХеалМиПТСД.цом.