Опоравак од ПТСП-а: Напредак и релапс

Прошле недеље, један од Излечите моју подршку за ПТСП чланови су уздахнули и упитали: „Да ли је нормално флуктуирати између гледања напретка и повратка на четврти? Да ли је то део опоравка од ПТСП-а? "

Било је то сјајно питање. У свом опоравку од ПТСП-а, члан се видео да константно напредује у многим областима, укључујући нову потрагу за послом, дружење и стицање нових пријатеља у заједници. Тада је нажалост темпирана свађа са комшијом покренула осећај панике који је натерао члана наше групе да се врати у режим изолације.

Кад излечите, желите да се нађете узлазном путањом, али да ли се опоравак од ПТСП-а заиста догађа на тај начин?

Опоравак од ПТСП-а: „Осећање“ вс. „Бити“ на тргу први

Као што већ знате, опоравак од ПТСП-а не иде равно. Оно што је радило за друге можда не ради за вас, а оно што ради за вас, можда неће радити стално. Циљ опоравка заправо није сваки дан ићи пуном паром; то је снажан напредак у правом смеру током одређеног временског периода. Постоји неколико разлога што ово боље функционише:

Вашем мозгу је потребно време да консолидује промене - Ваш мозак учи, а затим треба да организује, интегрише, прихвати и спроведе дуготрајне промене које желите да видите. Ако се пребрзо кренете напред не допуштајући вашем мозгу да то уради, можете се ставити у ментално преоптерећење. Очекујте да ваш мозак налети раст праћен споријим периодима који осећају као да не напредујете. За то време ваш мозак можда ради мирније него што знате.

Вашим емоцијама је потребно време да се регулишу - Ваше емоције флуктуирају због унутрашњих и спољашњих подражаја. У временима кретања напријед можда размишљате позитивније и на тај начин дајете емоционалној регулацији јачање у равнотежи. Супротно томе, када ваша перспектива постане негативнија, можете успорити или чак преоптеретити своју емоционалну матичну плочу. Очекујте да имате успона и падова; флуктуација је заправо добар тренинг за ваш мозак да научи како да постигнете равнотежу.

Када у вашем опоравку од ПТСП-а ударите у (циглени) зид, истина је да сте увек даље од четвртастог. Данас знате више и више сте размишљали него јуче; што вас ставља још даље од четвртог!

Оно о чему је члан наше групе за подршку заиста говорио била је разлика између „осећаја“ и „бити“. Он осетио као да се вратио на прво место, јер су га емоције и понашања који су га доживљавали тада подсећали на леђа. То је нормално и потпуно разумно. Можда се сећате вртоглавице из рођендана детињства - кад то учините, значи ли то да сте се вратили тог дана? Не! То значи да се сећате осећаја тог дана.

Можете само „бити“ Сада. Данас је крај четвртог и тако сте прошли четвртог. Када ти осетити као да си тамо, пробај ово:

Објава због чега се осећаш као да си отишао уназад. (Обично су то негативне мисли, поступци или емоције које подсећају на раније време.)

Шта би то требало заменити своје мисли, акције или емоције са позитивнијим?

Изаберите акцију и предузми је.

Оно о чему ми заправо говоримо јесте могућност да се саморегулишете и вратите себе у садашњи тренутак путем оснаженог одговора. Имате много избора за то. Који ћете изабрати?

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер и њеног вебсајта, ХеалМиПТСД.цом.