Како прихватити симптоме ПТСП-а

Пречесто нам говоре (или сами себи кажемо) погрешне ствари посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)опоравак. На пример, једна жена ми је недавно написала:

Како одржавате прихватање ПТСП-а и његових симптома док тражите излечење?

Мој одговор: Не мораш.

А онда ме човек који сам срео на преживелом догађају прошле недеље питао:

Ако непрестано тражите исцељење, нисте ли у другачијем стању ума од прихватања?

Мој одговор: Да, и не. Оба ова питања зависе од тога како дефинишете „прихватање“.

Улога прихватања у опоравку

Када се симптоми након трауме почну појављивати, радите нормално: покушавате да изградите свој живот око њих. То може обухватати читав спектар онога што значи:

• Научите како да уочите сигнале који се јављају
• Наведите вештине и стратегије суочавања
• Откријте како лажирати ко сте и прикрити дисфункцију

На крају, ви „прихватате“ да су симптоми заправо главни део вас и да живот иде даље. Прихватате их на начин који значи „будите у реду са тим“. Да бисте то урадили, морате сузбити колико мрзите оно што осећате и живите.

Сузбијање вас наравно само удаљава од лечења и захтева додатне вештине суочавања. Тада, једног дана, почнете да се опорављате и чини се да је идеја „прихватања“ симптома антитеза ономе што је исцељење. Напокон, смањење и / или потпуно уклањање симптома је циљ опоравка, зар не?

Ако је циљ искоријенити симптоме, онда се по дефиницији чини да јесу (какви се осјећате, зато се опорављате) унприхватљиво. Овде настаје забуна. Прихватити или не прихватити? Погледајмо то из друге перспективе.

Технички гледано, прихватање је „радња пристанка за примање или предузимање понуђеног“. Синоними за прихватање укључују „повољан пријем“ и „потврда“. То све подразумева а осећај смирености, који апсолутно не бисте имали у вези са флешбековима, несаницом, променама расположења, емоционалном поремећајем регулације, страхом, анксиозношћу, стресом, тугом или хипервигиланца. Ако бисте се тако добро осећали у вези са тим посттрауматским проблемима, не бисте покушавали да их елиминишете.

Тражење од себе да прихватите симптоме ПТСП-а можда вам се чини потпуно погрешним. Истина је да не морате пристати да бисте примили своје посттрауматске симптоме. Можда ћете бити спремни да издржите (стрпљиво патите), али живот са ПТСП-ом не захтева да прихватите његове симптоме, осим ако се не осећате пријатно у томе.

Шта прихватити снагом и снагом

Уместо да прихватите симптоме, можете да одлучите да идеју прихватања користите на потпуно нов начин који подржава, а не осујећује ваше напоре за опоравак. Да бисте то урадили, биће потребно одабрати и применити нова значења на стари језик. Уместо да прихватите симптоме, оно што прихватате у исцељењу је пристајање на процес опоравка. То може бити изазовно. Посао је напоран, догађа се преспоро, не иде правоцртно и нема одређеног датума завршетка. Све су то, међутим, елементи које треба прихватити као путовање посттрауматског живота.

Ево лепоте ове врсте прихватања:

Стара примена симптома који прихватају може се осећати као обавеза да продужи статус куо. У том искуству осећате мало оснаживања, нулти избор и сталне негативне тренутке у којима изгледате немоћно.

Прихватање радње пристанка до процеса опоравка (симптоми и све остало), међутим, пребацује вас у сасвим други простор. Признајете да ће бити добрих и лоших дана, интензивних симптома и смањених симптома. Ваша свест о овим елементима део је вашег начина на који знате да радите на томе да се осећате боље. Овако искоришћено прихватање је снага, а не слабост - извор енергије, снаге и креативности насупрот души која вам исцрпљује леђа.

На крају, као и у свим аспектима опоравка од ПТСП-а, избор је на вама: Хоћете ли устати усправно и поносно и прихватите изазов суочења са симптомима и учења да их регулишете, контролишете и умањите? Или ћете се савити испод тежине тих нежељених реакција и прихватити да ће они и даље позивати пуцње?

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај вашег идентитета. Повежите се са њом на Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, ТвиттерИ њен веб сајт ХеалМиПТСД.цом.