Осовина ХПА, реакција на стрес и ви: Сузбијање анксиозности

Шта је хипоталамичко-хипофизно-адренална осовина (оса ХПА) и како се ствара стресни одговор који покреће анксиозност? Анксиозност која долази без икакве риме или разлога је фрустрирајућа и знак ХПА оси на делу. Можете се осећати опуштено и смирено радећи нешто у чему уживате, а ипак некако ваше тело и даље почиње да вам говори да је време да се осећате анксиозно. Када се то догоди, може се заиста тешко носити с тим што не можете идентификовати ништа што би вас таквим осећало. У ова времена, разумевање физиолошких процеса који су укључени у искуство анксиозности може вам помоћи да се опустите кроз искуство и смањим вашу анксиозност, тако да ћу данас разговарати о ХПА оси и њеној улози у анксиозност.

Шта је ХПА Акис?

Ос ХПА састоји се од хипоталамуса, хипофизе и надбубрежне жлезде. Сигнали се шаљу од хипоталамуса до хипофизе, а од хипофизе до надбубрежних жлезда, што резултира ослобађањем погодно названог "хормон стреса": кортизола.

Кортизол је одговоран за многе регулаторне функције у тијелу, али када се осјећамо анксиозно, то је дијелом и због тога што се кортизол у организму пустио у већој мјери него што је то уобичајено. Ово ослобађање кортизола припрема тело да или побегне или се укључи са претњом, па то производи повећава крвни притисак и рад срца, а истовремено смањује проток крви за мање важне функције попут варење. Ове промене које је потицао кортизол производе већину физичких симптома који се могу јавити док сте узнемирени - осећај као што вам срце куца пребрзо, болови у стомаку или мучнина, осећај нелагоде или као да вам је вид другачији од тога нормално ("

Узнемирено, регулаторни поступак ХП-ове оси може бити поремећен, што доводи до непотребног повећања у кортизолу или спречавању тела да смањи лучење кортизола након што је прети са. Сходно томе, када се пријетња суочи, тјескоба тјера тијело да мисли да мора бити спремно за пријетњу чак и након што та пријетња више не постоји. Ово је једно објашњење због чега се можете осећати анксиозно чак и након што се суочите са нечим што јесте плаши се - само треба времена да тело препозна да не мора бити у великој приправности више.

Одговор стреса и ви

Дакле, како вам ове информације о ХПА оси помажу код ваше анксиозности? Ево кључног потеза: ове информације пружају вам причу коју требате испричати када проживите анксиозност која вам то омогућава супротставити се тјескобним мислима. Ако се узнемирите и тело се осећа другачије, сада можете рећи: "У реду, осећам се стварно анксиозно и срце ми куца." То значи да моје тело тренутно ослобађа додатни кортизол да бих се могао заштитити. Један од начина да ме заштити је повећавање откуцаја срца како бих могао лако да побегнем. "

Припремање овог објашњења када се осећате анксиозно је фантастично средство за разбијање ваших анксиозних мисли и осећаја, а може вам помоћи да регулишете своје тело и смањити анксиозност брже.

Анксиозност често прави највише проблема када се бавите својим тјескобним мислима и верујете у причу коју причају - да је нешто ужасно погрешно и не можете учинити ништа по том питању. Разумевање да је ваша анксиозност резултат природног процеса у вашем телу који има за циљ да вас заштити разбије те анксиозне мисли и омогућава вам да се брже опоравите од анксиозности. Покушајте да користите ово објашњење следећи пут када осјетите анксиозност и јавите ми која искуства имате с тим.

Извори

1. Ватсон, Стуарт. "ХПА Акис Функција код поремећаја расположења ". Психијатрија. Март 2009.

Георге је магистрирао из клиничке психологије са Универзитета Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.