Да ли вам социјални медији погоршавају анксиозност?

Друштвени медији и анксиозност имају везу, иако нисмо сасвим сигурни шта она подразумева. Реците ми да ли вам ово звучи познато: на послу сте, код куће или у возу између њих двоје и искачете на друштвеним мрежама. Силазите кроз зечју рупу и 15 минута касније схватите да сте уроњени у ову виртуелну платформу, а да не приметите како време пролази. И необично, упркос томе што се током овог потапања осећате добро, осећате се лошије након што завршите. Вероватно доживљавате везу између друштвених медија и анксиозности.

Чини се да многи људи имају овај однос љубави и мржње са друштвеним мрежама који укључује често, обузимајуће ангажовање са разним платформама због којих се после не осећају добро. Ако искусите анксиозност, можда ћете приметити промене у анксиозности када користите друштвене медије или је чак можете користити и на различите начине када сте забринути. Али какав утицај имају друштвени медији на анксиозност?

Шта знамо о друштвеним медијима и анксиозности

Испоставило се да заиста немамо много информација о томе како друштвени медији утичу на анксиозност иако знамо да су то двоје повезани. Неколико студија је показало да је употреба друштвених медија повезана са анксиозношћу, тако да је већа употреба друштвених медија повезана са више анксиозности

¹. Међутим, то не значи да употреба друштвених медија изазива анксиозност - можда људи имају тенденцију да више користе друштвене медије када се осећају анксиозно. Дакле, иако су то двоје повезани, није јасно да би се због смањења употребе друштвених медија осећали мање анксиозно.

С друге стране, постоје докази да сва употреба друштвених медија није једнака. Повезивање са друштвеним мрежама прављењем поређења са другим људима или су негативне интеракције повезане са повећаним анксиозност и депресија². Супротно томе, коришћење друштвених медија за постизање позитивних интеракција, социјалне подршке и неговане повезаности повезано је са нижим нивоима анксиозности и депресије („Предности социјалних медија за подршку менталном здрављу"). Опет, ова удружења нам не говоре да коришћење друштвених медија на различите начине узрокује повећање или смањење анксиозности, већ нам само кажу да су та два повезана.

Разумевање употребе друштвених медија и анксиозности

Можда се питате како вам ове информације помажу ако нам не говоре да ли друштвени медији узрокују већу или мању анксиозност. Нажалост, ове студије не дају јасан одговор да ли треба смањити употребу друштвених медија, али пружају нам неки правац који ће нам помоћи да разумемо и радити кроз анксиозност ефикасније.

• Испитајте своју употребу. Да ли разумете вашу употребу друштвених медија? Да ли га више користите када сте забринути и да ли га првенствено користите за комуникацију или посматрање других људи? Одговори које пронађете на ова питања могу вам пружити већу јасност о томе како је употреба ваших друштвених медија повезана са вашом анксиозношћу, што вам заузврат може помоћи да развијете више ефикасне вештине суочавања. Када сте забринути, посматрајте шта вам друштвене мреже могу помоћи, и што је најважније, пратите који аспекти могу погоршати вашу анксиозност.
• Останите отворени за промене. Иако је лако осећати се тако друштвени медији су штетни за ваше ментално здравље, могуће је да буде корисно. Коришћење друштвених медија за олакшавање веза са другима може бити од непроцењиве вредности за превазилажење анксиозности, док само посматрање живота других људи можда неће бити од помоћи.

Изгледа да је однос између друштвених медија и анксиозности сложен и иако учимо о томе како повезани су, потребно је обавити више посла да бисмо могли прецизно рећи са колико или мало треба да се бавите то. За сада сами процените како друштвени медији утичу на вашу анксиозност и експериментишите са начинима како да се друштвени медији оснажите.

Извори

1. Воодс, Х., "# Слеепитеенс: Коришћење друштвених медија у адолесценцији повезано је са лошим квалитетом сна, анксиозношћу, депресијом и ниским самопоштовањем." Јоурнал оф Адолесценце, Августа 2016. године.
2. Сеаброок, Е., "Сајтови друштвених мрежа, депресија и анксиозност: систематски преглед." Ментално здравље ЈМИР, Новембар 2016.