Важност сна у биполарном поремећају
Ако постоји једна ствар која утиче на моју биполарна расположења изнад свега је сан. Сматрам да је добијање праве количине сна пресудно за одржавање или постизање доброг стања. Такође је критично да се овај сан деси у точно исто време сваке ноћи.
Укратко, добра ствар у сну је добра ствар.
Биполар је поремећај циркадијанског ритма
Већ сам то рекао и поново ћу рећи: биполарност је циркадијански поремећај ритма. То значи да ваш унутрашњи сат тела - ствар која регулише циклусе будности у сну, између осталог - не функционише како треба. Заправо, према прегледу из 2014. године Циркадијански ритмови и сан у биполарном поремећају: импликације на патофизиологију и лечење:
Пацијенти са биполарним поремећајем показују измењену ритмичност у телесној температури и ритмовима мелатонина, високи из дана у дан променљивост у активности и времену спавања, трајне сметње циклуса спавања или будности, укључујући поремећаје сна континуитет.
И они следе са:
Унутрашњи сатови су заиста одговорни за регулисање различитих физиолошких функција, укључујући апетитна понашања, когнитивне функције и метаболизам... Основна циркадијанска патологија у биполарном поремећају је обједињујући експликативни модел високе психијатријске и медицинске коморбидности примећене током дуготрајног течаја поремећаја.
Другим речима, ако вам је сан искључен, искључују се и ваше физичке функције.
Шта се догађа са мојом биполарношћу када се сан измијени
Могу рећи да као што горе напомињу истраживачи, континуитет сна ми је готово увек поремећен и сумњам да је то биполарни поремећај. Изузетно је ретко када се будим ујутро не памтећи тренутке будности у току ноћи. Што се више будних тренутака сјећам, дан ми је генерално гори.
Слично томе, ако не могу да заспим ноћу или ако се пробудим рано, то је још једна црвена застава да нешто није у реду и то обично значи да идем према врло лошем дану.
А кад кажем „гори“ и „лош дан“ мислим на дан у коме сам претералан и претералан. Мислим на дан када ћу се осећати депресивно и бити мање продуктивна (ако уопште продуктивна). Мислим дан кад јесам функционишу много мање на врло основном нивоу.
Недостатак сна или поремећен сан није ствар умора (мада, као и сви други, и ја то осећам), ради се о промени расположења и функционисања. А кад то кажем, не мислим то у научном гадљивцу - мислим у стварном животу резултирају сузама због лаганих појмова и немогућношћу да учиним било шта осим да легнем на каучу у плоду положај.
Лечење проблема са будношћу код спавања код биполарног поремећаја
Мислим да је важно запамтити да је „природни сан“ (сан који није индукован лековима) по мом мишљењу увек бољи од сна који је контролисан лековима. Како је речено, многима од нас потребни су лекови за спавање да би било шта слични природном циклусу спавања-будности.
У мом случају користим небензодиазепински лек за спавање. Неки лекари то не воле, а неки их чак и неће преписивати, али лично је користим десет година без проблема. (Напомена: ако је злоупотреба супстанци у вашој позадини, то није за вас.) Апсолутно осигурава да сваке ноћи спавам у исто време и због тога ми вреди дупло већу тежину у злату. (Треба напоменути да лекови за спавање ретко помажу особама које се рано пробуде или помажу код поремећаја спавања, посебно касније у ноћи.)
Такође се чини да је тако кветиапин (Серокуел) је од помоћи за побољшање квалитета сна код пацијената са биполарном депресијом која побољшава и сан и депресивне симптоме (мада су везе те две особе непознате). (Лекари често преписују кветиапин и други антипсихотици друге генерације за проблеме са спавањем.)
Показало се да психоедукација вероватно није корисна у регулацији сна (дугорочна употреба је можда корисна).
Шта је корисна у лечењу проблема са спавањем код биполарног поремећаја је терапија социјалним ритмом. Или, тачније, врло се оријентише када се током дана догађају и усвајају добру хигијену сна. Хигијена сна захтева свој чланак, али кичма увек иде у кревет у исто време и буди се сваког дана у исто време - без обзира на све. Та регулација може да помогне организму да се сам регулише. Будући да је ово регимментирано срање, али заиста успијева имати биполарна рутина.
Пораз проблема са спавањем у биполару
У мом случају могу вам рећи да не могу у потпуности победити проблеме са спавањем у биполарном поремећају. Биполарна рутина и лекови побољшали су ми сан и створили поузданију стабилност у мом животу. Ипак имам лоше ноћи што резултира лошим данима. Важно је запамтити да ће и они проћи и да вам је лаки сан још пред вама.
Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле+ или @Натасха_Траци на Твиттеру или Биполарни Бурбле, њен блог.
