Важност узнемирености

Важност анксиозности? У реду, схватам шта мислите - Џорџ је погрешио у наслову. Ко заиста мисли да је то важно имати анксиозност, зар не? Па, на моје изненађење (а вероватно и ваше), схватио сам да је анксиозност најбољи учитељ и да знам како учити без анксиозности заправо је једна од најважнијих вештина коју можете развити ако је „бити анксиозан“ оно што ви урадити.

Анксиозност вам помаже да научите 

Замислите да завршавате психотерапију због анксиозности. Осјећате се пуно боље, расположење вам је сјајно, једва да се уопће осјећате тјескобно. Сјајно, крај приче. Рецимо да не доживљавате нове стресоре, па уопште нисте били забринути, а четири месеца пролазе у трен ока. Тада схватите да имате огроман радни пројекат или се селите или се догађа неки други значајан животни догађај и бум - ваша анксиозност се вратила. Па, могли бисте рећи да то није велика ствар јер сте научили пуно алата за решавање анксиозности и на неки начин бисте били у праву.

Али овде је проблем: управо сте провели четири месеца без вежбања тих алата. Дакле, сада сте узнемирени, али већ неко време не гајите своје одговоре на суочавање, па су зарђали. Стресор који је можда био три од 10 одмах након терапије сада је седам од 10, и остаје вам значајан изазов након онога што је изгледало као диван одмор забрињавајуће. Ево шта је толико занимљиво у анксиозности: иако је нешто што желите да избегнете, њено присуство је оно што вам омогућава да научите вештине суочавања. Без бриге, немате шта да вас подсећа на оно што требате да вежбате и заправо је заиста тешко одржати те вештине. Испод ћете пронаћи три стратегије за одржавање својих вештина сналажења чак и када нисте забринути.

3 начина да се задрже вештине суочавања са стрепњом

1. Направите нове подсетнике. Најбољи једини начин да наставите са својим вештинама сналажења је развијање подсетника за себе (осим анксиозности) да бисте наставили да вежбате. То може значити постављање подсетника за календар или стварање нове навике да вежбате своје вештине сваког јутра, на пример. Кључ је да наставите да вежбате чак и када нисте забринути.
2. Вежбајте када имате малу анксиозност. Понекад је најлакше вежбати вештине суочавања када је ваша анксиозност на врхунцу, али може бити корисно вежбати чак и када искусите само мало анксиозности. Уместо да чекате велике тескобне тренутке, почните да користите мала колебања у својој анксиозности као прилику за вежбање.
3. Тестирајте се. Анксиозност може да варира на основу искустава која имамо, а постоје тренуци када би могло бити корисно учинити нешто мало ван зоне комфора да бисте искористили своје вештине сналажења. Ако направите мали корак изнад онога што иначе радите, то може бити одличан начин да побољшате своје алате за суочавање и мало проширите своја ограничења.

Потребно је много праксе да би се радило кроз забринутост и још више праксе да би се одржала та побољшања. Користите ове савете како бисте себи помогли да одржавате побољшања која направите у било којој фази пута са стрепњом и живите свој најбољи живот. Хвала вам на читању и поделите остале савете које имате у наставку.