Игноришите анксиозност - обратите пажњу на то шта анксиозност није
Није тајна да је анксиозност веома тешко занемарити. Анксиозност може бити гласна и захтевна, и као резултат тога, фокусирамо се на њу. За нас је сасвим природно да то радимо, али нажалост, фокусирање на анксиозност може довести до њеног раста. Морамо занемарити анксиозност фокусирајући се на оно што анксиозност није.
Можда сте неговали нешто: дете, башту, кућног љубимца, особу или неко друго такво живо биће. Размислите на тренутак како сте то урадили. Када сте желели да подстакнете одређено понашање (на пример, учтивост, раст, држање ван намештаја), шта сте радили? Претпостављам да сте ви томе присуствовали. Пазили сте на позитивно како бисте помогли да расте.
Зашто игнорисати анксиозност?
Шта је са мање пожељним понашањем? Један од најбољих начина за гашење негативног понашања је безбедно игнорисање. Пада ми на памет слика несрећног детета, које протестује због одговора „не“ на неку жељу. Сећам се како сам нежно дете које је вриштало (наравно своје) изводило из продавнице без жељеног предмета у руци. У читавом свом животу имао је око четири гнева беса, пре него што је схватио да га одвратно понашање неће занемарити.
Како нестаје анксиозност када је тешко занемарити?
Анксиозни поремећаји су помало попут вриштеће деце. Они имају своју посебну врсту беса и желе пажњу. Када се негује, када се похађају деца, биљке и кућни љубимци, анксиозност цвета. Кад се игнорише, увене. Подесите више о овоме.
Повежите се са Тањом на Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, И њен веб сајт.
Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и обавезивања у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.
