Пондерисани покривачи помажу код поремећаја спавања код деце са АДХД-ом

28. новембар 2023

Пондерисана ћебад помажу деци са поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД) која се боре са поремећајима спавања побољшањем квалитета и трајања сна, према новој објављеној студији ин Јоурнал оф Слееп Ресеарцх.¹ Док су резултати открили да пондерисани покривачи могу бити корисни за сву децу са АДХД-ом, ефекти су били посебно приметни код деце узраста од 11 до 14 година са непажљивим типом АДХД-а.

Конкретно, студија је открила да су се пондерисана ћебад повећала трајање сна за 8 минута, у просеку, за све учеснике студије и за 16 минута, у просеку, за децу узраста од 11 до 14 година са непажљив АДХД. Студија је такође открила да су деца без пондерисаних ћебади била будна три минута дуже током ноћи, у просеку, него деца са ћебадима.

Деца са АДХД-ом често имају низ проблема са спавањем, укључујући потешкоће са успављивањем, буђење током ноћи, поспаност током дана и циркадијалне абнормалности. Недавни систематски преглед истраживања открио је да је кратко трајање сна повезано са АДХД-ом,

² а друга студија је то открила деца са АДХД-ом спавају мање генерално, у поређењу са децом која немају АДХД.³

„Недостатак сна може довести до других здравствених проблема, укључујући ослабљен имуни систем, нерегулисан апетит и метаболизам, и нерасположење“, објашњава др Роберто Оливардија у својој књизи. АДДитуде чланак "Како заспати са раздраганим, тркачким АДХД мозгом.” „Проблеми са спавањем се такође погоршавају вештине извршног функционисања попут памћења, концентрације и решавања проблема, који су већ ослабљени АДХД-ом.

Дуго је примећено да пондерисани ћебад имају смирујући ефекат и на одрасле и на децу, што је подстакло истраживаче да разумеју терапеутски потенцијал ове једноставне, нефармаколошке интервенције за побољшање сна деце са АДХД.

Рандомизована контролисана студија укључивала је 94 деца са АДХД-ом и верификованим проблемима са спавањем, просечне старости од 9 година, који су распоређени у две групе: прва је користила пондерисано ћебе за спавање, док је друга група користила лакше контролно ћебе. Истраживачи су прикупили податке користећи актиграфију на 0, 4 и 8 недеља, и тражили су од родитеља и деце да попуне упитнике, као и дневни дневник спавања.

Студија је открила да пондерисана ћебад побољшавају ефикасност спавања (проценат времена проведеног у сну док сте у кревету), као и укупно време спавања и буђења током ноћи. Пондерисана ћебад није имала утицаја на време које је деци било потребно да заспу.

Поремећаји спавања код деце са АДХД-ом

У недавном истраживању о АДДитуде читаоци, 66% старатеља је рекло да њихова деца са АДХД-ом показују приметне знаке потешкоћа са спавањем од веома раног узраста (испод 3 године). Оних:

• 61% је пријавило честа ноћна буђења
• 72% је пријавило краће трајање сна због тешкоћа при успављивању

„Мојем сину је увек требало више од два или три сата да заспи, чак и када је исцрпљен, због заузетости мозга и наметљивих мисли, које су га плашиле“, каже Хелена, АДДитуде читалац из Јорка. „Чак и са четири године, питао би: ’Како да зауставим своје мисли?“

„Мој циљ је увек да имам децу у кревету пре 8:30 и често их јурим у 9:30. Често се чини немогућим“, каже АДДитуде читалац Абигејл из Мичигена. „Онда у јутро не желе да се пробуде јер нису ни изблиза довољно спавали и често касне у школу.”

Ови рани проблеми са спавањем често трају и могу постати интензивнији кроз детињство у одраслом добу, каже Виллиам Додсон, др. АДДитуде чланак, „АДХД и проблеми са спавањем: ово је разлог зашто сте увек уморни.” Додсон дели да, према његовом искуству, 10 до 15 процената деце пре пубертета са АДХД-ом има проблема да заспи; до 12 ½ година, тај број расте на 50%, а до 30. године, више од 70% људи са АДХД-ом наводи да проведу више од једног сата покушавајући да заспи.

Како побољшати сан код деце са АДХД-ом

Теорије које покушавају да објасне узрок поремећаја сна код људи са АДХД обилују, а укључују биолошка, генетска и бихејвиорална објашњења. Без обзира на то како се проблеми са спавањем схватају, Додсон објашњава: „Љек обично укључује ’хигијену спавања‘, која узима у обзир све ствари које подстичу покретање и одржавање сна. Овај скуп услова је веома индивидуализован. Неким људима је потребна апсолутна тишина. Другима је потребан бели шум, попут вентилатора или радија, да прикрију сметње у спавању.

Нова студија потврђује да за многу децу са АДХД-ом, пондерисани ћебад може бити део слагалице о хигијени спавања.

Наташа, ан АДДитуде читалац у Перту, дели да је њен син имао значајне тешкоће заспати, али је успео да пронађе интервенције које су помогле, укључујући пондерисано ћебе. „Он воли да држи моју руку на његовом стомаку; Гледајући уназад, то је вероватно био еквивалент његовог утегнутог ћебета који сада има.”

Фаитх, у Мисурију, дели сличну причу о изазовима уласка у сан за њеног сина и процесу покушаја и грешака који је резултирао ефикасна решења: „Сазнали смо да му је потребан мрак, бели шум, рутина песама које му се певају, и на крају скромна пондерисана ћебе.”

„Различите интервенције морају бити доступне у клиничкој пракси како би биле усмерене на различите потребе и сврхе деце интервенције, јер се преференције породица које се боре са проблемима спавања могу разликовати“, пишу аутори новог студија. "Пондерисана ћебад могу да буду важан додатак тренутним праксама интервенције у спавању."

Погледај изворе чланака

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест