Моја потрага за лаганим спавањем

Много сам се борио са спавањем. Скоро сваке ноћи будио сам се са својом тркачке, анксиозне мисли. Физички сам се исцрпио, али нисам могао мири мој ум. Једном кад сам коначно заспао, није дуго било. Устајао бих неколико пута током ноћи. Неких дана нисам могао отворити очи на послу. Нашао бих начин да се успавам ако је то уопште могуће. Моја ситуација се осећала очајно, тако да сам последњих неколико месеци био у потрази да откријем начине како да се лепо наспавам.

Како сам покушао да заспим

Прво сам пробао помоћ за спавање без рецепта.

Једна од првих ствари коју сам пробао била је помоћ при спавању без рецепта. Мислила сам да би одговор на мој проблем са спавањем могао бити брзо решење, али средство за спавање није било намењено да се користи сваке вечери и не дуже од две недеље. Занемарио сам обе ове мере предострожности. У почетку ми се чинило да помоћ за спавање помаже, али након неког времена, ујутро сам постао изузетно зрео. Било је грозно покушавати се припремити за посао. Престао сам узимати помоћ за спавање и вратио се у квадрату.

Покушао сам да одвратим пажњу.

Затим су уследиле дистракције.

Открио сам видео снимци аутономног сензорног меридијана (АСМР) након гледања документарног филма о њима на Нетфлику. Видео снимци укључују звуке шапутања, тапшања, четкања и гребања. Не одговарају сви на АСМР, али по мени, осећа се као да ми се скида глава. Веома је опуштајуће. Фокусирам се на звукове на видео снимцима, како би ме одвратили од мисли која ме држе будном. Понекад ми ово помаже да заспим.

Било је и других техника одвраћања пажње. Мој муж је предложио читање, али нисам се могао концентрисати и наметљиве мисли би ме преузеле.

Понекад бих лежао у кревету, затварао очи и бројао до 100. Онда се повуци доле. Онда опет горе и тако даље. То је имало исти исход као и читање.

Такође бих медитирам мојим малим перлицама понекад, што ми је помогло да преусмерим своје анксиозне мисли. То сам учинио додиривањем сваког појединог куглица и изговором или мантром. Ово је пуно помогло.

Купио сам нови мадрац и пондерирано ћебе.

Недавно сам видео велико побољшање сна. Купио сам нови мадрац и пондерирано ћебе. То је било једноставно решење, али дефинитивно не јефтино. Мало је срамотно, али душек на којем смо спавали мој супруг имао је 20 година. Кроз већину наших односа, једноставно нисмо имали начина да га надоместимо, па је то дуго каснило. То је направило велику разлику.

Убрзо након што сам на Амазону купио пондерисани покривач. Чуо сам добре ствари и одлучио да покусам. Устао сам неколико пута прву ноћ када сам је користио, али након тога мирно сам спавао.

Постигао сам лаку ноћ

Коначно се добро осећам ујутро. Сада заспим брзо и спавам кроз ноћ. Имам енергију током дана. Такође осећам да се моје расположење побољшало.

Ако се трудите да заспите, будите вољни испробати различите ствари да бисте смислили бољи начин. Потребно је мало рада, али исплати се. Спавање је кључно за добро ментално здравље, а осећаћете се боље кад га стекнете.

Добијате ли довољно квалитетан сан? Постоје ли трикови или савети који ћете добро спавати? Молимо вас пошаљите их у коментарима.