АДХД за одрасле и хитност: Суочавање са сада или никада импулсом

Људи са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) осећају хитност. У ствари, особе са АДХД-ом имају сложен однос са временом уопште. АДХД-ови често пате од „временског слепила“ који ствара управљање временом тешко јер често не можемо тачно измерити време. То може учинити и све и ништа се не чини хитним. Данас бих хтео да се позабавим овим „сада или никада“ аспектом АДХД-а и хитности одраслих.

Хитност АДХД-а отежава одлагање захвалности

Кад заиста желим нешто учинити, осјећам снажан порив да то учиним одмах. Одлагање задовољавања је веома тешко. "Касније" се осећа као "никад". На пример, ако желим да гледам филм (волим филмове), имам осећај као да ми је потребно тренутно поправљање и заиста сам узбуђен ако могу да га гледам. Очигледно је да често морам чекати. Док гледам филм, можда сам већ изгубио интересовање за тај одређени филм и прешао на друго интересовање.

Ови снажни позиви које је тешко контролисати резултирају оним што се често описује као „лоша контрола импулса, “И много људи са

АДХД је подложан зависности од дрога и алкохола због ове импулсивности, између осталих разлога. На потрагу за допамином и серотонином, мозак са АДХД-ом реагује чак јаче него мозак који нема АДХД на задовољство и хитност.

Хитност АДХД-а има и горњу и доњу страну

Овај „сада или никад“ осећај за време не значи да су особе са АДХД-ом нужно непродуктивне. Ако неко живи у садашњој фази, све је хитно. Неко може да опере посуђе пре него што примети да је под прљав. Након пометања пода, особа примети часопис на столу. Чита часопис све док не уочи гомилу часописа које треба одложити - листа наставља. Мало је смисла „Ја ћу то учинити касније“, јер страх је „то ћу учинити касније - а„ касније “никада неће доћи!“

Велики део оваквог понашања настаје због урођене непоузданости мозга АДХД-а и то отежава планирање. Ако нешто одложите до касније значи да то можда неће бити учињено. Не знам да ли ће ми се идеја или чињеница годинама држати у глави или ћу заборавити да учиним нешто изузетно важно. Такође, као што је већ поменуто, моје интересовање за неки задатак или хоби могло би се распршити у непознато време. Тада нећу добити исто задовољство од обављања задатка. Можда ћу то учинити док сам фрустриран и досадан, или то уопште нећу радити.

Како се носити са хитним, „сада или никад“ ставом АДХД-а

Један од начина на који се борим са овим осећајем хитности је писање ствари. Ја часопис о томе колико волим нешто и записујем задатке и идеје. Посебно је корисно имати једно место за записивање ствари, мада знам да је то многим људима са АДХД-ом тешко.

Често се морам преварити да радим нешто што не желим да радим. То може значити да играм ситницу, награђујем себе или стварам угодну и подстицајну радни простор. Уз то, мој Лекови АДХД-а обично ме смирује и помаже при контроли импулса.

Каква су ваша искуства и савети за суочавање са овим осећајем хитности? Јавите ми у коментарима испод!

Извори

1. Тартаковски, Маргарита. "Смањивање хроничне касности за одрасле особе са АДХД-ом." Псицх Централ. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Схерман, Царл. „Истина о АДХД-у и зависности.“ АДДитуде. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Литтман, Еллен. "Никад довољно? Зашто ваш мозак жуди за стимулацијом. " АДДитуде. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/