АДХД и незгоде: како можете смањити ризик од повреде?

И деца и одрасли са поремећај дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) су склонији упадању у несреће од просечне особе. Неко кога познајем који је АДХД умало пао са зида за пењање и касније се бацио на кацигу с главе, и то за време наставе у теретани. Неколико студија је показало да возачи са АДХД-ом вероватно имају 50% већу вероватноћу да упадну у саобраћајне несреће од оних без стања.¹ Постоји неколико разлога за ове резултате и, срећом, неколико ствари које се могу урадити у циљу решавања ових ризика од несрећа са АДХД-ом.

Зашто постоји веза између АДХД-а и несрећа?

Иако се углавном фокусирам на вожњу, многи од ових проблема и решења могу се прилагодити другим активностима = пењању или бициклизму. Такође, иако нису сви са АДХД некоординисани или лош покретач, они који се боре могу то да ураде из више разлога:

• Емоционалност: Особе са АДХД-ом имају тенденцију да имају снажне, понекад и неизводљиве, емоционалне реакције на своје окружење. Многи, укључујући мене, боре се са анксиозношћу и / или љутњом. На путу, бијес на путу и превелике емоције могу довести до опасне вожње.²
instagram viewer
• Импулсивност: Очигледно да возачи са АДХД-ом чешће убрзавају и „возе погрешно“.³ Иако сам пажљива особа, повремено ме упућује опрез на ветар ако ме нешто погоди као хитно (АДХД за одрасле и хитност: Суочавање са сада или никада импулсом). Импулсивне и нестрпљиве склоности АДХДерс-а такође могу довести до несмотрене вожње.
• Дистрацтибилити: Иако вожња, заједно са осталим задацима, након неког времена постане рутинска, ипак је важно усредсредити се. По дефиницији, особе с АДХД-ом имају потешкоћа у усмеравању пажње, чинећи их подложнијима да им ометају путнике или телефон.
• Сустаинед Пажња: Ако иста ствар километрима на крају може досадити било коме, посебно особама са хендикепом. Додајте наше склоност хиперфокусу о једној ствари, а пажња возача АДХД-а може скренути или преусмерити важан задатак. То може довести до споријег времена реакције и не примећивања предмета и знакова.
• Мултитаскинг: Проблеми са меморијом и фокусом чине више задатака изазовима за АДХДерс. Вожња захтева способност истовременог управљања и одређивања приоритета бројних задатака, што може створити прекомерно стимулативно искуство за особе са АДХД-ом.

Смањивање ризика од незгода када живите са АДХД-ом

Следи збирка савета за вожњу за оне којима је потребан:

• Вежбајте вожњу. Неки предлажу да се релативно рано научи возити.⁴ Ако је могуће, возите са способним возачем који је такође миран и комуникативан. Можда желите да похађате додатне часове или да разговарате са лекаром о начинима да смањите ризик од несреће. Што више возите у добрим условима, постајете пријатнији и аутоматски ће бити реакције.
• Узми лекове. Неколико тестова сугерира да лек АДХД-а може да смањи аутомобилске несреће за бар 50% код мушкараца.³ (Узгред, лекари нагађају да жене са АДХД-ом мање ризикују од саобраћајних несрећа.⁴) Ипак, и мушкарци и жене требали би узети своје Лекови АДХД-а ако побољшава њихово опште добро, што би такође требало да побољша њихове возачке способности.
• Ментално се припремите. Ако је потребно, узмите часове управљања љутњом и вежбајте медитацију. Дубоко удахните пре и током вожње. Не заборавите да првенствено поставите сигурност и преживљавање, чак и ако стигнете на састанак.²
• Останите ангажовани. Одморите се на дугим путовањима. Неки с АДХД-ом радије користе ручни мјењач аутоматски, јер захтијева већи фокус и ангажман. У свом чланку Савети за АДХД за одрасле и савети за вожњу, Елизабетх Прагер предлаже да преслушате аудиокњиге.
• Смањите дистракције. Ако слушате музику, покушајте да не мењате радио станицу. Искључите обавештења о телефону. Нађите смјернице испред времена и оставите пуно времена за путовање. Користите аудио, а не визуелне навигационе системе.⁵
• Бити упознат. Упознајте се са законима о вожњи, полисама осигурања аутомобила и стању вашег аутомобила. То може бити тешко за особе са хендикепом, али ово знање требало би да помогне у смањењу стреса и беса на путу.⁶

Јавите ми да ли сте развили навику да се заштитите од несреће. Хвала вам што сте посетили и надам се да ће неки од ових савета помоћи.

Извори

1. Јероме, Лауренце, Шта знамо о АДХД-у и ризику вожње. Часопис Канадске академије дечије и адолесцентне психијатрије, новембар 2006.
2. Еммерсон, Јефф, Запањујућа истина о вожњи са одраслим АДХД-ом. Свакодневно здравље, феб. 2014.
3. Тхомпсон, Деннис, Возачи са АДХД-ом: већи ризик од судара?ВебМД, јан. 2014.
4. Сцутти, Сусан, Откривање лијекова резано је за возаче са АДХД-ом, открива студија. ЦНН, мај 2017.
5. АПА особље, АДХД и повећан ризик од несрећа. Америчко психијатријско удружење, окт. 2016.
6. ЦХАДД, АДХД и вожња. Приступљено маја 2018.