Како се носити са кризом када имате депресију

Знати како се носити са кризом је посебно важно када су они од нас дијагностицирана депресија суочени су са једним. Може бити посебно тешко носити се и са кризом и са нашом депресија истовремено. Ипак, упркос потешкоћама, не можемо само преживјети, већ чак и напредовати док управљамо и кризом и својом депресијом. То се може постићи практиковањем ефикасних вештина суочавања у овом посту за суочавање са кризом.

Како се носити са кризом

Пре свега, будите сигурни да вежбајте негу. Без обзира са кризом са којом се суочавате, нећете се моћи суочити ни са њом (или уопште) ако се не бринете правилно о себи. Наставите са практиковањем свакодневних хигијенских рутина, једите што је здравије могуће, одмарајте се адекватно, премјестите своје тијело и сваки дан проводите мало времена напољу. Придржавајте се лијечника и наставите узимати све прописане лијекове. Одвојите време за активности у којима уживате, попут читања, кувања или гледања филмова или телевизије. Изгорећете или чак се јавити ако не водите рачуна о себи.

Даље, поделите своје мисли и осећања са другима. Разговарајте са пријатељима или члановима породице о борбама кроз које пролазите током кризе. Ако већ не видите терапеута, размислите о томе да позовете и закажете састанак; ако то учините, можда бисте желели заказати чешће посјете док криза не прође. Друга опција је да придружите се групи за подршку са другима који се суочавају са истим или сличним ситуацијама као и ви. Коју год опцију или опцију да изаберете, будите сигурни да ћете наћи некога с ким ћете разговарати. Задржавање осећања за себе и бирајући да буде изолована скоро гарантовано погоршава депресију.

Затим затражите и прихватите помоћ. Дозволите људима да донесу оброке, помогну вам у чишћењу, па чак и понудите финансијску помоћ. Када се такође суочите са кризом и борите се са депресијом, ово није време да допустите поносу да стане на пут примања ствари које су вам заиста потребне. Будите захвални људима који воле и брину о вама и пустите их да ту љубав и бригу спроведу у дело.

Коначно, будите спремни и знајте одговорити на ирационалне мисли које ће вас депресија бацити током кризе. Нека су неке позитивне изјаве спремне да се супротставе тим наметљивим, негативним мислима. Запамтите да сте се бавили тешким временима и сада можете то да поднесете. Ово је само сезона. Направите ствари један по један. Вежбајте пажљивост. Дишите дубоко и полако. Такође, запамтите да вас депресија не чини слабом; у ствари, депресија вас чини јаким јер се морате борити јаче. Можете да урадите ово. Урадићете то.

Суочавање са породичном кризом

Да бисте сазнали више о суочавању са породичном кризом и да сазнате како се тренутно борим са депресијом док се бринем за мужа након што је он хитно оперисан, погледајте овај видео.