Да ли ваши животни циљеви прихватају анксиозност? Ево зашто би требали

Већина људи вероватно неће створити животне циљеве који прихватају анксиозност јер анксиозност може бити неподношљива физички, ментално и емоционално. Вероватно је да бисте радије свој живот били без анксиозности. Наравно да хоћеш; то је сасвим природно што желите, поготово ако живите с анксиозношћу да ли се осећате преплављеним, стресним и исцрпљеним. Стварање животних циљева важна је компонента прихватања анксиозности, али живљење без анксиозности није ефикасан део животни циљеви. У реду је ако ваши животни циљеви прихвате анксиозност. Ево зашто.

Прихватите анксиозност приликом остваривања животних циљева

Анксиозност је сила која може бити довољно јака да уништи чак и врло јаке мушкарце и жене међу нама (Преплављен стресом и анксиозношћу? Како се носити с тим). Анксиозност преузима мисли, осећања и емоције и омета се у нашем понашању, односима, пословима и још много тога. Због тога се лако осећа заглављено. Анксиозност нас може натерати да се осећамо безнадно, као да јесмо и заувек ћемо бити под контролом анксиозности. Ово је грозно искуство, тако да има смисла желети да буде без тескобе.

Један од најаутентичнијих, дуготрајних начина изласка из безнађа насталог када нас анксиозност одбаци са пута, јесте намјерно стварање животних циљева. Животни циљеви укључују наше наде, снове и планове за какав желимо да буде наш живот. Они су наша визија за себе и наш живот уопште. Кад обликујемо правац и квалитет свог живота, превазилазимо анксиозност или се уздижемо изнад ње.

Када свој фокус и своју енергију ставимо у борбу против анксиозности како бисмо живели без узнемирености, стално се држимо укошенима. Наше време и пажња, наше мисли и осећања и понашања се баве анксиозношћу и борбом коју имамо са тим. Знамо шта не желимо: анксиозност. А знамо шта желимо: да будемо без анксиозности. Међутим, то нам заиста не помаже да замислимо какав је заправо квалитетан живот. Оно што је свима нама потребно је јасна визија наших животних циљева, какав желимо да буде наш квалитетан живот.

Савети за прихватање анксиозности док стварате животне циљеве

Кад нас анксиозност заглави, можемо се ослободити размишљања анксиозност и сви њени ефекти на наша тела, умове и животе. Ови савети могу вам помоћи да учините управо то:

• Животни циљеви имају различите компоненте. Замислите себе, какав желите да будете. Помислите на своје снове и наде. Размислите о врстама односа које желите.
• Будите попут незагађеног природног језера: дубоко и бистро. Копај дубоко. На шта конкретно желите да изгледа ваш живот? И шта то заправо значи? На пример, „Желим да помогнем другима“ прилично је нејасно, али „Желим да радим / волонтирам у свом менталном окружењу здравствени центар као вођа групе за подршку, ”вам даје дубину значења и нешто јасно на чему треба радити.
• Животне циљеве заснивајте на својим вредностима. Шта је за вас важно? Шта желите више од свог живота?

Где се прихватање анксиозности уклапа у ваше животне циљеве?

Примјетите да су сви горњи савети позитивни. Односно, фокусирају се на оно што желите, а не на оно што не желите. Наравно да не желите анксиозност. Дакле, немојте чак ни да упишете реч у своје планове и циљеве.

Немогуће је проћи кроз живот без узнемирености. Умјесто да се боримо са тим, боље је да га превазиђемо. Тјескоба је присутна, ми се управо изнад ње вршимо и на тај начин нећемо бити избачени.

Терапија прихватања и посвећености је приступ менталном здрављу и благостању који, између осталог, учи да је кључ трансцендирања проблема, чак и анксиозних поремећаја, прихватање да су они ту, део живота. Кад можемо да прихватимо присуство анксиозности, престајемо се борити против тога. Тамо је, али је у позадини.

Једном када научимо да прихватамо анксиозност, његова моћ у нашем животу опада. Ово прихватање и трансценденција функционишу када имамо смислене животне циљеве и крећемо се у правцу онога што вреднујемо.¹ Прихватамо да је анксиозност тамо и ослобађамо се ње.

Са прихватање као дела вашег опоравка менталног здравља планирате да радите на превазилажењу анксиозности. Није погрешно желети бити без анксиозности. Само немојте да "желим да живим потпуно без стрепње" један од ваших циљева, један од ваших жаришта. Међутим, можете радити ствари, попут писања своје приче, што ће вас довести до тога да не будите узнемирени (Живите живот без анксиозности: Напишите своју причу).

Када створите животни план који, уместо да покушава да буде анксиозност, прихвати његово присуство, можете створити квалитетан живот који превазилази анксиозност.

Ресурс

¹Петерсон, Т.Ј. (2016) Одморите се: терапија прихватањем и залагањем у 3 корака - радна свеска за превазилажење самопоуздања и прихватање живота. Беркелеи, ЦА: Алтхеа Пресс.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моја књига за самопомоћ и четири романа о менталном здрављу, укључујући један о тешки анксиозни поремећаји, су овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.