Прихватање моћи промене за ментално освежење

То што смо заглављени у колотечини, неспособни да видимо било какву алтернативу нашој тренутној ситуацији, може довести до фрустрације и незадовољства. Да ли враћање радости и менталног освежења у наше животе може бити тако једноставно као да уздрмамо свакодневну рутину и прихватимо моћ промене?

Препознавање моћи промене

Према пословици, „Промена је добра као и одмор“. Често сам то чуо када сам био укључен у тренинг снаге и тренирао. Полазници вежбања могу да одржавају рутину вежбања свежом и стимулативном тако што ће заменити једну вежбу другом са сличним ефектима без потпуног одустајања. Чак и током тренинга, можете да тренирате одвојени део тела док чекате да се претходно вежбани мишићи опораве, а не само да седите и одмарате.

Открио сам да је ова максима вредна и ван физичког тренинга када се примењује у свакодневном животу, и не захтева монументални помак да би се ставила освежавајућа перспектива на дан. То може бити једноставно као да промените своју садашњу рутину, а то сам урадио пре неколико месеци. Попут замене вежби током тренинга, преуређивање мојих свакодневних активности је променило мој дан и побољшало моје ментално благостање.

Промене животног стила за ментално освежење

Почео сам тако што сам променио своју јутарњу рутину и кренуо у рану јутарњу шетњу. Иако је рано јутро и даље влажно и лепљиво лети, то је једина прилика да будете напољу пре него што дневна врућина постане неподношљива. Такође, прочитао сам да излагање сунчевој светлости ујутру може помоћи при спавању ноћу, и то је било нешто што сам желео да пробам.¹ Оно што сам открио био је скривени џеп мира испред мог прага.

Крећући око пет сати, одшетам до малог шумовитог парка на другој страни баре у близини моје куће. Ако није превише облачно, излазак сунца изнад планина на хоризонту ствара бљесак жутих, наранџастих, ружичастих и лила нијанси на небу изнад, које се рефлектују преко језера. Беле чапље и сиве чапље лете изнад њих, а повремено се појави дуга након ране јутарње кише. Постоји надреални осећај да сте ухваћени у праисторијском свету фантазије.

Једна промена води ка другој

Излазак рано да дочекам излазак сунца и мало вежбам значи да морам да идем раније него раније. Као резултат тога, променио сам време за медитацију. Некада сам свако вече медитирао сат времена пре спавања, али сада то радим ујутру када се вратим кући из шетње. Медитирање ујутру је сасвим другачије, а мој ум делује опуштеније. То такође значи да могу ићи право у кревет увече када дођем кући након дугог дана на послу.

После медитације, доручкујем. У прошлости сам се пробудио, попио кафу, а онда бих јео нешто лагано. Сада имам овај оброк око два сата након буђења. Као што сам такође прочитао да чекање на конзумирање кофеина до 90 минута након буђења има значајне предности за ваш ниво енергије и опште благостање, са задовољством сам открио да се ово веома добро уклапа са мојим новим распоред.²

Једноставна промена

Прихватање промена не мора увек да се односи на велике преокрете. То може бити једноставно као преуређење наших садашњих свакодневних навика. Прављење промена може нам омогућити да побегнемо из циклуса свакодневних рутина и окрепимо свој ум. Приступ нашим уобичајеним задацима на нов и узбудљив начин и разумевање да је промена добра колико и одмор може помоћи у ревитализацији живота, враћајући радост и ментално освежење корак по корак.

Извори

1. Петерс, Б., МД. (2023, 24. април). Како вам сунчева светлост ујутру може помоћи да боље спавате. Веривелл Хеалтх. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
2. Ендеавоур Атхлетиц. (2023, 16. март). Одређивање времена за јутарњу кафу: правило 90 минута према др Ендру Хуберману. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman