„П: Време екрана мог тинејџера су банане. Како реално можемо да смањимо? “
Превише времена на екрану уобичајена је жалба родитеља тинејџера са АДХД-ом - чак и више у карантину. Када се учење на даљину, домаћи задаци, пријатељства, забава, па чак и куповина одвијају на екрану, чини се немогућим избећи их. Али не мора се свака секунда нашег живота одвијати на мрежи. Ево упутстава како да поставите одговарајућа ограничења.
П: „Као и многи тинејџери, и мој 15-годишњи син воли своју електронику. Међутим, онлајн учењем је сатима или крајем залепљен за екран, а граница између школских задатака и забаве је нејасна. На пример, иде на ИоуТубе током предавања и губи појам о времену. Домаћи задатак се заобилази, а онда је време да се игра надокнади. То је зачарани круг у којем он добија више времена на екрану него што ми је угодно. Шта могу да урадим?"
О: Тачно је - много је теже регулисати време екрана сада, када се чини да се отприлике све догађа на екрану. Али то не значи да не можемо да предузмемо мере за рад у прекидима екрана и за ефикасније коришћење времена на екрану.
1. Усадите „породично радно време“.
Ако ваш син проводи сате за рачунаром без надзора или сам, покушајте да уговорите „породично радно време“, где он и други у домаћинству могу да раде и уче у једном подручју (ако то простор дозвољава). Ако види да други раде, можда неће бити склон да иде на ИоуТубе, на телефон или на неки други начин попушта ометању. Ако радите од куће, боравак у истој области као и он може вам пружити прилику да га пасивно пријавите. Ако зна да сте у близини, ово ће га можда задржати на курсу.
2. Поставите намерне преломе екрана.
Само зато што је „све“ на мрежи не значи да би свака секунда његовог живота требало да буде пред екраном. Сарадите са сином да бисте поставили прекиде екрана који ће вам одговарати. Као родитељ, можете да поставите правила - на пример, по завршетку наставе мора да проведе најмање 30 минута на некој активности која не укључује екран. И то се не рачуна седећи на каучу и не радећи ништа. Тинејџерском мозгу и телу је потребно кретање и вежбање. Чак и шетња око блока или бацање лопте са псом нудиће мало времена за опоравак екрана.
Кад дође време за домаће задатке, подстакните га да дело разломи на пола сата (или било коју другу јединицу која ради за његову пажњу пре него што му одврати пажњу или му досади), а затим одвојите пет минута да одморите очи, истегнете се или зграбите снацк. Саставите неколико ових радних периода заједно на основу његове способности да се фокусира, а затим понудите дужу паузу када заврши.
[Моја деца су цео дан на екранима - да ли је то у реду?]
Да бисте смањили укупно дневно време екрана, такође га можете подстакнути. Ако стигне да проведе неко време након играња домаћег задатка видео игрице, изазовите га да брже заврши домаћи задатак - без пресецања углова или гледања телефона или других картица - како би могао раније да дође до својих игара. (Међутим, поента није у томе да се повећа време играња.)
3. Користите родитељску контролу
Ако морате, размислите о томе да конфигуришете поставке кућне мреже и поставке његовог телефона да бисте га блокирали посећивање одређених веб локација (или апликација) док би требало да буде на часовима, ради домаће задатке или иде кревет.
4. Разговарај са школом.
Истина је да школа вашег сина има много везе са тим зашто се бори да се усредсреди на своје студије. У ствари, рекао бих да је одговорност школе да задржи све ученике, а наставник је да осигура да учествује. Вероватно се дешава да он обраћа пажњу на својим виртуелним часовима око 15 минута пре него што му досади и одлута на другу картицу. Комуницирајте са школом о потешкоћама свог сина и погледајте који савети или промене могу да понуде. Питајте да ли наставник користи функцију ћаскања, собе за разбијање или друге интерактивне алате за ангажовање алтернативних ученика.
Превише времена на екрану: Следећи кораци
- Читати: Како могу да помогнем свом тинејџеру да боље управља временом употребе екрана?
- Преузимање: Водич за управљање и заштиту радног времена вашег детета
- Водич: „Етички приручник“ за електронику вашег тинејџера
Да ли имате питање за АДДитуде’с Деар Теен Парентинг Цоацх? Пошаљите своје питање или изазов овде.
ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да бисмо подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.
Ажурирано 12. новембра 2020
Од 1998, милиони родитеља и одраслих верују АДДитудеовим стручним смерницама и подршци за бољи живот са АДХД-ом и с тим повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да вам будемо саветник од поверења, непоколебљиви извор разумевања и смерница на путу до велнеса.
Набавите бесплатно издање и бесплатну АДДитуде е-књигу, плус уштедите 42% од цене поклопца.
