Да ли сам депресиван или сам само тужан?

Како можете утврдити да ли сте депресивни или сте само тужни? Кретање емоцијама док се опорављате од ментална болест је невероватно лукав. За мене је ментална болест потпуно сломила мој унутрашњи емоционални компас. Пре него што сам доживео депресију, могао сам релативно лако да идентификујем емоције попут туге, забринутости и радости. Али након што сам доживео депресија, постало је готово немогуће разликовати депресију и тугу или нервозу и анксиозност. Иако се годинама опорављам, ово је још једна од мојих највећих борби као људско биће. Срећом, свих тих година у терапија научили сте ме неколико ствари и волео бих да их поделим са вама.

Депрессион вс. Туга

Када сам први пут кренуо путем ка опоравку, мислио сам да ће бити лако рећи разлику између депресије и туге. На крају крајева Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, Пето издање (ДСМ-5) има врло специфично критеријуми који дефинишу депресију, па сам морао само да проверим да ли моје емоције испуњавају те критеријуме. Ако је тако, тада сам био у депресији, а ако не, био сам тужан. Међутим, свако ко се дуго времена бавио менталним болестима зна да то није тако једноставно.

Свака особа доживљава своје менталне болести на јединствен начин. Смјернице наведене у документу ДСМ-5 су само то: смернице. Нису тешка и брза правила, и дуго ми није требало да схватим да могу и даље бити веома депресивна без испуњавања свих критеријума. Највећи за мене је то што често имам депресију која не траје пуне две недеље како је истакнуто у ДСМ-5. Међутим, моје искуство, колико год било кратко, ипак испуњава већину осталих критеријума и надилази оно што бих сматрао нормалном тугом. Током година, развио сам сопствене дефиниције за оно што представља депресију и тугу, па чак и моју унутрашњу емоционални компас је и даље врло ориентативан и несигуран, постаје све јаснији како учим да потврдим своја јединствена искуства у свет.

Депрессион вс. Туга: Не заборавите да етикете требају бити корисне

Иако сам провео пуно времена покушавајући да дефинишем своја искуства са депресијом и тугом, а то је у одређеној мери било корисно, постоје и случајеви у којима је то било изузетно штетно. Понекад се толико напијем етикетирањем свог искуства да заборављам да нам етикете само помажу носити се са проблемима, не могу их све сами решити. Као да део мог мозга мисли да ако могу тачно препознати шта проживљавам, онда ће то нестати.

У стварности, сазнање шта се догађа само ми помаже да одаберем праве алате за суочавање са ситуацијом. То значи да понекад ако се осећате заглављени и нисте сигурни да ли доживљавате неку емоцију или неку симптом менталне болести, мање је корисно опседнути се неком етикетом, а корисније је да једноставно испробате неке механизме суочавања и видите да ли ишта помаже. Нешто на чему сам пуно радио у терапији је сећање на то да циљ није бити "у реду", већ бити здрав. На крају крајева, као што сам већ напоменуо, искуство менталне болести сваке особе је јединствено, па чак и професионални критеријуми за дијагнозу су заиста само смернице.

Како можете рећи разлику између својих редовних емоција и симптома? Да ли сте сматрали да су етикете корисне? Поделите своје искуство у коментарима.