Како минимизирати анксиозност због сусрета
Упознавање је непријатно и многи осећају стрепњу због изласка. Баци мало клиничка анксиозност у комбинацију и имаш катастрофу на рукама. Али можете смањити забринутост због изласка.
Негде уз пут смо се изузетно развијали нереална очекивања о дружењу. Ко је одлучио да сваки састанак треба да се заврши држањем руку и романтичним првим пољупцем под звијездама? Кривим Бележница.
Дно црта, није реално.
Чак и за опуштеније појединце изласци могу бити веома изазивајућа анксиозност (Упознавање с повјерењем не мора бити тешко). Али, да ли је твоја анксиозност због дружења толико лоша да те спречава да нађеш љубав?
Анксиозност због упознавања: Зашто се људи нервирају?
Људи се из различитих разлога нервирају око излазака. Можда ћете поставити питања прије и након састанка:
- Шта ако датум не прође добро?
- Шта ако то не води ничему?
- Шта ако не знам шта да кажем?
- Шта ако Не волим ме?
- Шта ако ме устану?
- Хоће ли ме опет питати?
- Хоће ли ми послати текст?
- Да ли ће мислити да сам паметан, атрактиван, духовит (убаците придевник овде)?
Питања су бескрајна, али сва су укоријењена у страху од непознатог и неконтролираног. Често нас овај страх спречава да ризикујемо људе који нам могу добро доћи, јер се превише бојимо да то сазнамо. Натјерају вас на излазак на састанак мислећи само на једну особу у соби: на себе. Можда вас брине шта ће друга особа мислити о вама, шта ћете рећи и сваки други детаљ између њих.
Ове забринутости ће учинити вашу анксиозност тако очитом. Вероватно ћете почети гристи нокте, завијати косу или трести по столу агресивним тапкањем по стопалу.
Па шта ако датум пође по злу; шта ако иде добро? Ваша анксиозност не жели да то сазнате.
Анксиозност за упознавање: Радозналост је битна
Истраживачи Касхдан и Робертс, утврдио је да ваша одлука да се усредсредите на своје стрепње (попут „Шта ако ми се не свиђа?“) или радозналост приликом сусрета са новом особом одређује како ће се доживљавати социјална ситуација. Кроз два експеримента, то су открили социјална анксиозност допринело негативним осећајима према друштвеним интеракцијама. Међутим, радозналост је допринела позитивним осећајима према друштвеним интеракцијама. Без обзира на ниво анксиозности појединца, они који су били знатижељни више су уживали у друштвеним интеракцијама него не-радознали појединци.
Анксиозност за упознавање: Како избјећи анксиозност
Па како можете избећи анксиозност током састанка? Радознао. Питајте истинска питања о другој особи, само обавите разговор; чак можете и уживати.
Упознавање је постало игра таквих бројева. Ми користимо алгоритме, апликације и пажљиво извршаване планове како бисмо имали одређени вид контроле над нашим животима за упознавање и будућношћу. Лично искуство смо претворили у математичку једначину коју треба довршити тачно.
У сржи је тјескоба страх од непознатог. Уз активност попут упознавања, толико тога се може препустити машти - стварајући токсичан циклус негативног размишљања и понашања која се тичу контроле. Са било којом ситуацијом која изазива анксиозност, када толико тога нема ван контроле, контролишите шта можете. Фокусирање на упознавање другог појединца, преправљање искустава и минимизирање очекивања може учинити дружење мало мање болним.
Пронађи Вхитнеи Фејсбук, као ДонтТеллМеТоЦхилл на Инстаграму, на Твиттер, на Гоогле+ и на њена веб локација.
