Како побољшати доношење одлука упркос анксиозности

Анксиозност може утицати на доношење одлука. Анксиозност је чињеница у животима многих појединаца, али за неке је много присутнија, па чак и осакаћена (Шта је анксиозност? Дефиниција анксиозности). За изузетно анксиозне, доношење одлука може бити и тешко и оптерећујуће.

Размислите последњи пут када сте донели одлуку, како сте се осећали? Да ли сте били претрпан бројем могућности и исходи? Анксиозност може донети одлуке попут оног кога би сте изабрали за главни факултет или шта наручити за вечеру осећа се готово немогућим.

Научници са Универзитета у Питтсбургху открили да анксиозност заправо може да одвоји део мозга, познат као префронтални кортекс, што је неопходно за флексибилно доношење одлука. У студији објављеној у часопису "Јоурнал оф Неуросциенце", истраживачи извештавају о анксиозности током доношења одлука узрокује да група ћелија посебно кодирана по избору ослаби и одвоји се у високо специјализованој манир.

То значи да, када се анксиозним појединцима представе дистракције док покушавају да донесу одлуку, могу да донесу лоше одлуке или борба са одлучношћу.

Како спречити ометања и доносити одлуке са анксиозношћу

Попут анксиозности, дистракције су стварност у нашим животима. Живимо у времену у којем је стимулација усмјерена према нама стално, што чини одлучност изузетно тешком. Имамо хиљаде опција које можемо изабрати у свакој арени свог живота, па како утишати ову буку?

1. Направите листу. Сужавање ваших могућности може вам бити од велике помоћи. Направите листу од 5-10 опција и прецртајте је све док не дођете до најпожељнијег и најлогичнијег избора.
2. Истражите предности и недостатке. Ово је друга врста листе која се може користити да минимизира ометање и спречи неисправно доношење одлука.
3. Посаветујте се са поузданим изворима. Приступ пуно информација не значи увек да добијате најбоље информације. Испитајте своје изворе и користите оне којима заиста верујете.
4. Замислите ситуације. Када донесете тешку одлуку, може вам бити корисно замислити како би свако од њих изгледао и осећао се (Визуализација може победити анксиозност). Играјте се различитих сценарија у својој глави и одлучите који вам је осећај најудобнији.
5. Одредите рок. Дајте себи разуман и реалан временски оквир за доношење своје одлуке. Превише времена и одлагаћете се, премало времена се осећате ужурбаним или неспремним.

Доношење одлука са анксиозношћу

Доношење одлука може бити изазивајући немир, чак и за најмилије појединце. Увек постоји ниво страха да можда нећемо донети исправну одлуку. Међутим, неодлучност је такође одлука. Када си ти превише анксиозан да се померадоносите свесну одлуку да седнете мирно. Увек постоји шанса да пропаднете и увек постоји шанса да успете. Помозите ових пет тактика утихни тјескобан ум и спречити ту битну одлуку којом део мозга да се одвоји и пошаље у завртање репа.

Пронађи Вхитнеи Фејсбук, као ДонтТеллМеТоЦхилл на Инстаграму, на Твиттер, на Гоогле+и на њена веб локација.