Савјети за рјешавање празничних окидача
Да ли се бавите празничном депресијом? Сезона празника је на нама, а с њом готово сви обавезни осећај благостања постављају сви око нас, од оглашивача до сарадника, пријатеља и породице. Али шта је са онима од нас који пате од управо таквог недостатка добробити у ово доба године? Како они који су депресивни могу боље да прођу кроз празнике?
Празници могу покренути депресију
Не чуди да празници могу бити окидач за оне са Клиничка депресија. Можда ћемо осјетити временску кризу или стрес од новца, док покушавамо да се уклопимо у гомилу празничних активности и даривања. С друге стране, можемо осећати усамљеност и недостатак људског контакта током једне сезоне када су близу сталних медијских слика насмејаних породица и пријатеља.
За оне окружене породицом током празника, ово може изазвати сопствени стрес у смислу дугогодишњих тензија и аргумената који имају тенденцију да се поново разбуктавају када се породица окупи. (Смањење анксиозности на породичним окупљањима) И за оне од нас који у различитом степену пате од
социјална анксиозност, друштвено дружење празника може бити стресно само по себи.Савети за активирање празних депресија
Па шта су склони депресији? Добра вест је да постоје кораци који ће се предузети како би се олакшала тенденција празника да изазову депресију.
- Брига о себи -- Брига о себи Важно је, посебно око празника. Идентификујте рутине које ће вам помоћи да се проведете кроз празнике, као што су вежбање, спавање и здрава исхрана. Закажите време тако да их можете задржати. Напишите их у календар ако је потребно.
- Планирајте унапред - Без обзира на ваше празничне обавезе, помаже вам да планирате унапред. Вођење чек-пописа и распоред помажу нам да избегнемо прекомерно предузимање догађаја и обавеза, што је типичан стресни стрес.
- Планирање породичне свађе - Ако знате да ће доћи до сукоба, стручњаци препоручују припрему неутралан одговор, као што је, „Хајде да разговарамо о томе неки други пут“, или „Могу да видим како бисте се ви тако осећали.“ увек опција да побегнете до тоалета, друге собе или се дружите са другом родбином до олује пролази.
- Савршеност јарка - Празници су време када се може лако осећати као да све мора бити савршено. Али постављање нереалних очекивања је повод за депресију. Уместо тога, стручњаци препоручују да се сагледају оно на чему можете бити захвални и сетите се да да, празници се завршавају.
Пронађи Јеннифер Твиттер и Гоогле+.
