На биполарном броду без весла
Ни према себи немој да тежиш. Долазим тако с времена на вријеме. Када возим бицикл (возим бицикл) или трчим, користим ритам дисања попут дубоког дисања са бубњавим тоном леђа да се концентришем. Док трчим, понекад се зауставим, тако да ово дисање делује на неки начин. Као и само слушање корака мог стопала. Настављам са дисањем (важно) и унутрашњи дијалог се мало сужава. Пријатељ је предложио хумминг. Схваћам да ће неких дана бити тешко све наоколо. Буди добар. Држи се.
Неколико ствари, а ја никако нисам учитељ медитације, само момак на можда исти начин (имам неки облик пд-а, депресиван сам понекад, понекад и на дуге периоде)
Који стил медитације практикујете?
Постоји много стилова и нису сви једнаки, можда би било корисно радити шамату, са фокусом (буквално) на објекту као што је шљунак или комад плаве боје који је залепљен за на зид, на тај начин можете закључати очи на објекту и задржати их, проверити да ли вам очи одмичу и поново их усмеравати на објекат) постоје бројни водичи на нето. На тај начин можете пустити ум на миру, мисли су мисли, физички аспекти су подједнако важни ако је ментална активност више.
Седиш? Имате ли равно кичму? Многи кажу да ово може бити најважније од свега.
Имате ли наставника медитације? Наставници су практично нужност.
Колико дуго трају ваше сеансе за медитацију? Предуго може бити превише, три пута на дан звучи као пуно, одједном радите дуге периоде медитације резултира некаквим психичким шоком, можда мање можда 30 минута дневно или две сеансе једна ујутру и у подне ноћ.
Медитација често ствара проблеме, понекад знак да се ради је да се ствари могу погоршати, како неко постане свјестан основних проблема. На исти начин када лоцирамо рану тако што додирујемо подручје које може бољети, али нашли смо оно чему морамо да се обратимо.
Надам се да ово помаже
