Како управљам биполарношћу када ме активира љутња

Да ли се икада толико љутите да желите да пљунете? Говорим о врсти гнева који пуза у вама и чучи, као да никад неће отићи. Таква љутња због које вас залупи вратима и нагло се закуца на породицу кад вам постављају питања, данас ме је погодила и морам да то оставим. Желим да нестане, али унутрашња борба против моје биполарни окидачи је битка до циља. Груди су ми стегнуте и наиђем да желим бити у мрачној соби.

Моја ћерка ме пробудила јутрос у 5:30. Спавала је до 18:30, али уместо тога се пробудила раније. Океј, па шта није у реду сат времена раније? Зашто би то требало? биполарни окидач да ме оставиш током дана?

Инсомниа изазива гнев у мом биполарном искуству

ја имам несаница и биполарни поремећај. Заиста ми треба одмор. Обећала ми је да ће спавати касније јутрос ако може да остане будна касно синоћ. Али, она има само шест. Нисам се требао толико љутити на њу и свет. Али, биполарни поремећај није логично.

Биполар сједи у мраку и чека тренутак. Прогутаће се на вас за минуту! Једном када поверујете да сте имуни, да сте га победили, биполарни окидач улетјет ће вам у главу попут паразита који сијече.

То је тако тешко уклонити. Вучем и скачем биполарна епизода, али канџе чврсто прихватају моју унутрашњост.

Биполарни план управљања када ме активира љутња

Одуприте се биполарном окидачу

Наравно, не могу дозволити да победи. Морам да се одупрем. Тамна, тиха соба ми центрира главу и сећам се шта је важно. Љутња није битна. То ме неће усрећити. То ми неће одузети осакаћење које осећам у срцу.

Сјећам се да сам ја домаћин. Ја сам задужен за своју судбину, а не за биполарни поремећај. Питам се шта заиста желим од свог дана. Да ли желим да осетим бес или срећу? Увек бирам последње, али тешко је то спровести у дело без пуно посла.

Дакле, почињем у мрачној соби. Слушам умирујућу музику попут звука кише или таласа или Дебуссеиа. Тада почињем усредсредите се на позитивне вредности. Имам љубавну, забавну породицу. Зар не желим да будем део тога данас? Кад сам спреман отворим врата. Глазим осмех на лице чак и ако се не осећам као да се смешим. Мислим да ће данас бити добар дан. Сећам се добрих поена моје породице.

На крају, осмех долази лако и уживам у свом дану. Понекад не победим и у кревету сам до спавања. Или касније. Али, мој циљ је победити те паразитске окидаче и уживати у мом животу. То је ипак мој живот и на мени је да преузмем контролу.