Живјети са циклусом анксиозности-избјегавања, покушавати ван (дио И)
Људи који имају искуства анксиозност често се заглаве у кругу избегавања, остављајући их заробљеним, као да не могу учинити ништа у вези са својом анксиозношћу. Због жеље за бољим опцијама, они се крију - од тога иу многим случајевима и од света.
Имати поремећај анксиозности је попут мржње, хиперактивног унутрашњег аларма; Открива само судију, а не пороту. Пресуда је практично небитна: већ знате да је крива. Попут предиктивног текста за панични поремећаји.
Тај аларм се не брине за момка који флертује са тобом, нити умирујући осмех који конобарица пружа.
Које сензације, идеје, емоције, искуства стварају анксиозност?
- Тенденција да двоструко погодите себе
- Фрустрација
- Природна интроверзија и тенденција прекомерног персонализирања ситуација / коментара
- Бриге - нпр. понижења, неуспеха, исмевања
- Осећам се неспремним за критику било које врсте
- Одбрана, која се обично заснива на страху од одбацивања
- Раздражљивост (често прати лош сан, флешбек)
- Негативни саморазговор + физиолошки немир, узнемиреност
- Тркачке мисли + осећај пропасти
- Недостатак концентрације + депресивно расположење
- Ментална слика света као опасна (параноја понекад може бити фактор овде) + преосјетљиви стрешни одговори
У почетку можете само мало ваздуха, возити се. Али то постаје теже с временом или претвара у њих социјална анксиозност након дуже интеракције јер у међувремену тај аларм постаје још бољи на свом послу, а звучи тако гласно да не могу ништа друго да предузмем. На крају, разумна опција може изгледати као тактичко повлачење.
Социјална фобија: Прво пропадате
Нестајете: углавном изнутра, затим из разговора, и постепено, остатак свог живота. Јер где год сам требао отићи, све што сам требао да учиним да се аларм угаси већ се осећао много боље него све друго.
Ако тај аларм остане тих, људима треба много посла живећи од анксиозности. Пуно времена ће значити да су једини случајеви који се осећају блиским ОК, када нико други није у близини. Бар можда неколико изузетака који доказују правило.
Анксиозност мења односе
Кад тјескоба достигне тачку изолације и избјегавања, односима недостаје значење које су некада имали; Они неодлучно погађају у правцу 'можда је овај мали кутак света у реду'.
Веома је лако веровати мом унутрашњем радару јер увек осећа јел тако. Код људи са пост трауматски стресни поремећај Зове се хипервигиланца.
Забрињавајуће избегавање није лично
Нико се никоме никоме неће свидети или апсолутно, потпуно, 100%. Не морам ни да волим некога кога волим, не све време, али још увек их могу вољети. И још увијек желим бити око њих. Вриједно је споменути пријатеље, породицу и његоватеље: Они можда не знају.
Страх и паника: Мој радар није у праву
Понекад сам забринут због онога што значи 'довољно добар' разлог, али без обзира на то, моја анксиозност је и даље се искључује овај систем упозорења који се једноставно надограђује до високог упозорења за све системе и остаје тамо. Без обзира шта.
(Тако је осећај када немате много начина да га преусмерите или олакшате.)
Анксиозност треба да нас упозори на опасност, али за људе са анксиозним поремећајима систем узбуњивања је тако невероватно удаљен од базе да није ни смешан; Слање сигнала катастрофе уз најмањи наговештај да се у мојој околини нешто мало квари.
Открио сам да се готово увек започиње са ситницама. Мален, заиста, али некако их увећава основна линија узбуну што подвлачи анксиозни поремећај. Лечење моје анксиозности много је бољи у управљању висином аларма.
[ИИ део осврће се на непосредне когнитивне интервенције у понашању како би се помогло анксиозним особама да се изборе са забринутошћу-избегавањем, социјалним фобијама и хипервигиланцом.]
Твеет Кате Вхитеили постоји то Књига лица и ствар.
