Позитивна мисао: можете прошетати шетњу

1. Ниси идиот
2. Покушај теже никад не успије

Пуно се прича позитивно размишљање и његове везе са самопоштовањем али мало што говори о тону. Због тога сам се осећао глупо кад нисам могао да размишљам да се извучем ментална болест.

Тоне битно

Како разговарам са собом вероватно је важније од речи које користим--

Ако то звучи узнемирено у мојој глави, једноставно нема шансе да "Сигурна сам, приземљена и опуштена" моћи бити безбедан, уземљен или опуштен.

Тоне се, међутим, релативно лако подешава. Чак и када се саме мисли неће искључити само из негативног степена: Ових дана могу размишљати да ће се свет завршити, да ми срце лупа, да сам ван контроле и зашто сам толико уморан опет?? Али у реду је, у реду довољно јер мој ментални тон не изједначава тај са апсолутном истином.

Делом је то мало угађање мог озбиљно црно / белог размишљања: Сиви је у тону.

Одлучио сам да вероватно никада нећу бити најсуњанија особа у соби, тако да ако нису све дуге и Поллианна, то и даље делује за мене.

Тренутно сам ментално здрав - у смислу да сам (разумно) стабилан, функционалан члан друштва, бла бла бла.

Али ја и даље имам менталну болест

Мозак ми неће остати здрав ако прочитам све што радим о споменутој болести Цосмо'с водич за липосукцију личности и разговарајте о доброј игри.

Не постоји замена за потпуну подршку и ангажовање у мом опоравку; Ако бих могао размишљати попут Дорис Даи, сигуран бих да бих већ почео од тога, али тратинчице су укусне и склоним се превртању кад прескочим кишу.

Случајно верујем да је моћ позитивног размишљања огромна. Једноставно ми неће одузети чињеницу према којој мој мозак тежи депресија / анксиозност - треба му више од просечног медведа.

Увредити се саосећајно

Ако за себе кажете да сте нервозна олупина, бескорисни масти #ИнсертИнсултОфТхеМонтх, неуспех, онда ће те ствари вероватно бити прилично испуњене. Ако им сами довољно пута кажете, сигурно ћете мисли оне су истините - што је можда горе од било чега, ако стварно нису.

Осјећам се добро: како има везе

Мирно има шансе за борбу ако Наредник пиштоља Хартман одустаје од вожње на задњем седишту.

Промена тона који користим код себе утицала је на начин на који сам са собом. Мислим да се то назива суосјећањем, али исто тако и о томе да бих могао бити више од пуке анксиозности или главне гужве у коју се крећем у било којем одређеном тренутку.

То чак и није тако велика промена у погледу става. Вероватно више о промени моје непосредне реакције на оно што се догађало унутра, тако да је чак и кад сам био потпуно искривљен - кад сам панику спустио у сопственом менталном тону, успело.

ЦБТ, технике самопомоћи имати више шансе када не притиснете толико снажно на акцелератор за узнемиреност - Ох, а ја имам тотално једну од њих у глави! Али у сваком случају, очигледно је да што је лакше на бензину, то ће вам бити лакше.

Можете носити се са паником, можете носити се са стресом, чак можеш и даље кад будеш уморан, покренут и депресиван јер знате где је акцелератор. Наш ум је много сличан мишићима - гурају се и повлаче и да, истроше се.

Учините своје мисли мало више својим. Пази на њих. Узмите времена и да их тонете.