Зависни односи узроковани вашом анксиозношћу

Зависни односи су чешћи него што мислите. На пример, да ли сте икада у потрази за неким другим уверавали када сте се осећали анксиозно? Не брините, нисте сами. Тражење увјерења је уобичајен и често здрав процес који свако чини да боље разумије и прихвати одлуке које доносимо. Међутим, кад год пођемо некоме по помоћ осјећати се анксиозно, ово може створити нездраву зависност која смањује квалитет везе и може погоршати вашу анксиозност.

Ово је централна напетост коју је прилично изазовно уравнотежити када осјетите анксиозност: како култивирати снажно социјална подршка од других, а да не развијају зависни однос?

Важност равнотеже за отклањање зависних односа

Ово можда не звучи као питање на које треба да се фокусирате, али мислим да је то прилично уобичајено и да негативно утиче на важне односе. Када с неким разговарате првенствено о својој анксиозности или их за помоћ тражите често питајте за помоћ, однос се на крају завршава око вас. Здрави односи захтевају давање и узимање, а када анксиозност постане средишњи фокус вашег разговора са неким, та потребна равнотежа се одбацује.

Иако то краткорочно не може имати последице, то може довести до фрустрације, па чак и повлачења од пријатеља, партнера или члана породице. Та врста зависности је такође за вас нездрава. Зависно од некога ко је Ријешите се своје анксиозности увећава неистину да се не можете носити са анксиозношћу без спољне помоћи. Сходно томе, развијање зависности као што сам горе описао не само да може да створи потешкоће другој особи, већ на крају омета вашу способност да дугорочно смањују анксиозност.

Да будемо јасни, то не значи да треба избегавати да разговарате о својој анксиозности са другима, јер је отвореност о вашим искуствима пресудан део развоја блиских односа. Уместо тога, користите знакове о којима је реч у даљем тексту да бисте идентификовали када можда развијате зависност у вези и можда ћете имати користи од промене начина на који комуницирате.

Знакови зависног односа

1. Разговарате само кад сте забринути. Ово је вероватно најсјајнији знак да можда развијате зависну везу. Ако приметите да једини пут када се обратите пријатељу или члану породице јесте када се бавите анксиозношћу, можда се почело осећати да сте зависни од њих за решавање ваше анксиозности. У овом случају, предлажем вам да одвојите тренутак за паузу следећи пут када будете желели да се обратите тој особи. Брзо се пријавите да видите шта вас мотивира за позив; и, ако је то углавном ваша анксиозност, подсетите се да сами можете да се носите са тим осећајима.
2. Углавном разговарате о својој анксиозности. То је горе наведеном знаку, али с тим се може поступати на другачији начин. Ако размишљате о својим најновијим разговорима са другом особом и приметите да сте разговарали о свом тјескоба већине тих времена, тада је можда вријеме да више размислите о тој особи, умјесто да успоставите равнотежу. На пример, следећи пут када кренете на разговор, поставите циљ откривања три нове ствари о тој особи. То би могло значити питање о његовој или њеној недељи или о ономе што је та особа заиста уживала радити недавно. На овај начин још увек можете да разговарате о својој анксиозности, али такође сте предузели кораке да вратите фокус и на другу особу.
3. Усредсредиш се на себе. Понекад је тешко препознати када се више фокусирамо на себе него на особу с којом разговарамо, и приметивши да вам то може помоћи да преусмерите пажњу са себе. Иако можда о својој анксиозности не разговарате посебно, још увек се можете ослонити на другу особу која ће вас уверити. Ово је здрава активност у умереним количинама, али ако приметите себе првенствено о стварима везано за вас, можда је дошло време да се повучете и потражите начине за прерасподелу фокуса на вашем разговора. Ово ће вам помоћи и вама и другој особи да се осећате боље у вези са вашим дугорочним интеракцијама, чак и ако се краткорочно осећа мало теже.

Надам се да ће вам ови савети помоћи да идентификујете случајеве у којима се налазите ослањајући се на друге да разрешите своју анксиозност (и изградите зависни однос) уместо да се сами бавите собом. Иако вам то може помоћи да се тренутно боље осећате, одржавање здравих односа захтева равнотежу у коме разговарате и како делите изазове једно са другим.

Да ли сте идентификовали било какве зависне односе у свом животу? Поделите своја мишљења у коментарима.

Георге је магистрирао из клиничке психологије на Универзитету Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.