Анксиозност и паника. Какав је осећај? Питање од 64.000 долара

Па можда желите да знате: Каква је анксиозност? Питање од 64.000 долара. Смањења, лекари, терапеути, сви то питају:

Како си? осетити?

Рецепт за анксиозност

• Направите напетост

• Гомилајте се уз бригу и пуно стреса

• Додајте цртицу од ниско самопоштовање и / или депресија

• Неколико тркачких, страшних мисли - никање, роњење, вођење ума до врхунца

Резултат: ан напад панике. Ум се врти у блатњавим потоцима, где се руши, а ви сте сигурни, не можете да дишете. И чекај, када се свет окренуо за 90 степени?

У тим тренуцима, они који ужасавају тренутке „на којој сам планети ја“, паника некако улази у ваш систем. Нешто је изгубљено, другачије, узнемирујуће на најнеобичнији начин.

До тада сам превише заузет бригом о томе већ виђено да се усредсредимо на оно што је покренуло ствари. Хеј, вероватно ионако полудим јер шта би друго могло бити овај вртлог?

Ви сте не луда. Тај вртлог је све што остаје без звука, а слобода проналази начине да то и дозволи. Изразите свој стрес и испуњену енергију на што више начина и можете победили анксиозност.

Прва помоћ код напада анксиозности

Након што сте пронашли гомилу ствари које се односе на ту енергију - то је део прве помоћи - онда се можете запитати како сте се напослетку осећали тако анксиозно.

Урадите практичне ствари. Помаже. Ублажава стрес.
Затим направите когнитивне скокове (ЦБТ).

Постоји превише превише фактора да бисте их именовали када стојите на ивици. Покушао сам то и није била најбоља идеја. Као Опасност, само што се нисам пријавио за игру и покушавам да одговорим на питања која ми испаравају у ушима чим су стигла.

Откопчајте моју израду. Да, да анксиозност чини управо то. Тада се морам поново саставити.

Не можете да видите линије где сам закрчио празнине?

После мог првог Напад панике, било је као да се отворила провалија између места где сам стајао и где је свет заиста био. Искочиле су ми несигурне, чудне нове мисли, играјући се за део и име.

Кад бих направио корак улево и скочио удесно, да ли бих завршио негде сигурнији од ума?

Олакшање анксиозности: проналажење гласа

Почео сам да се бринем како би људи могли да кажу. То је показало, ово кошмарно искуство. Само што нису знали, а нису знали, а мени је недостајало језика, да не спомињем храбрости, да кажем једној живој души.

Јеси ли добро? То питање је окосница мог постојања. То је дилема: Не би требало бити. Али то је - некада терор, страх, стрес, траума, безнађе, необична борба беспомоћности и општа нелагодност. Тихе дрхтаве које вас неће заборавити, без обзира што се не оцењују на Рицхтеровој скали. То је само техничка ствар.

Знате како сви изгледа знају где су били када се 11. септембра догодило, или је принцеза Ди умрла, или је ЈФК убијен? Напади панике су такви. Сећаш се.

Због чега нема увек речи. И зашто је пријатељима, породици, чак и терапеутима толико тешко да то увек „схвате“. Интелектуално разумевање, ипак је почетак.

Шта помаже? Живјети кроз то. Проналажење начина да унесете панику у кутију и будите добро са тим довољно дуго да се суочите са страхом или два. Не, не настављај. Желите да почнете полако.

О алатима за управљање анксиозношћу

Постоје разне врсте савета и трикова, вештине суочавања са анксиозношћу за панику, ПТСП, ОЦД, генерализована или социјална питања анксиозности. Учите.

То су 'мале' ствари, са стрепњом. Морате знати своје страхове, ваше анксиозни активираци. Морате их довољно добро знати да бисте их погледали у очи и рекли „Боо!“.