Зашто бих се требао опорављати око самовоље у опоравку менталног здравља?
Брига о себи. Ментално здравље зависи од тога, али брига о себи може бити нешто што се супротставља. Као да подразумевам да сам развио менталну болест јер нисам преузео одговорност за своја питања менталног здравља. То може звучати као истегнуће, али кад мој терапеут каже брига о себи тоном који каже „Не могу да верујем да не знаш како се бринути о себи!“, ионако се осећам мало кривим.
Зашто се брига о себи односи на опоравак менталног здравља
Само-брига се односи на ствари које сам рутински одбацивао и / или игнорисао пре него што сам започео процес опоравка, јер су у супротности са свим принципима траума и анксиозност научио ме да подржавам:
Не сметај. Ти си сметња. Не брини о себи, само тражиш пажњу, чинећи ствари већим него што стварно јесу итд.
Део опоравка од анксиозности је у стању зауставити и проверити такве врсте тјескобних мисли. Само-брига ми даје храброст да исправљам анксиозне мисли и да радим друге ствари које су добре за мене. Само-нега ме оснажује.
Шта је само-брига за опоравак менталног здравља или није
Само-нежа се не беба
Брига о себи неће променити ко сте или вас размазити, а не ради се о томе да вам ишта одузме живот као сада. Брига о себи није себична или себична. Само-брига осигурава да имате оно што вам је потребно за здраву функцију. Самопомоћ не може све поправити, али учиниће да се осећате боље. Способнији. Здравији.
Самохрана је све што промовише вашу отпорност
Само-брига подразумева промене, радећи нешто другачије од онога што сте учинили да бисте појачали ниско самопоштовање или негативне мисли. Или једноставније, брига о себи је то што сте љубазни према себи када бисте у прошлости били злобни према себи.
И тако се често понашам као да Већ сам се опоравио од анксиозности. Лажирање док се правим пуно ми је помогло. Моји резултати позајмљују позитивне мисли терапеути ми говоре да размишљам. Али није много корисно размишљати позитивне мисли ако се никада не понашате према њима.
Самопомоћ ме учи како да се носим с негативним обрасцима мисли
Негативни мисаони обрасци раде сами. Никада не изгубе снагу ако не уђете да их зауставите. Увек можете пронаћи доказе који одговарају обрасцу који већ знате, јер је толико познат да ћете га видети свуда. То је ствар са мозгом - боље је у одабиру образаца који су нам већ познати и склони смо игнорисању / одбацивању супротних доказа.
Зато се лако осјећам забринуто стварно старе мисли. Моћни су и снажни јер је мом мозгу било 28 година да нагомила доказе да су мисли истините. Негативни мисаони обрасци су ту, али тако је пуно и других позитивнијих образаца, ако погледам.
На пример, ако не могу престати да размишљам о грубим стварима о себи, у реду је. Могу мислити и друге ствари поред крутих ствари које додају додир равнотеже иначе неодољивој мешавини. А кад сам добар у равнотежи, брига о себи ће ми омогућити да створим нове обрасце мисли који ће ми помоћи да избегнем све лоше мисли.
И то је зашто само-брига помаже вашем опоравку менталног здравља.
Можете твеет Кате Вхитеили постоји то Књига лица и ствар.
