5 Вештине управљања рачунарском дисфункцијом које би требало да знате

Потребне су нам извршне вјештине за рјешавање проблема с дисфункцијом јер је ова врста дисфункције уобичајен симптом свих врста менталне болести, од поремећаја дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) до депресија на посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Извршна дисфункција тера особу да извршава задатке за које је иначе у потпуности способна да их обавља. Иако је то често замењено за лењост, то је потпуно другачије искуство.

Да ли је то лењост или извршна дисфункција?

Због лењости се можда осећам помало кривом за то бити продуктиван, али због извршне дисфункције осјећам се невјероватно анксиозно, срамотно и заробљено. Кад сам лијен, могао бих помислити: "Стварно бих требао то учинити... аха добро."

Али када се бавим извршном дисфункцијом, обично мислим: "Само учини то, Меган. Само то већ учини. Зашто то не радиш? Шта није уреду са тобом?"

Лијеност је избор који сви понекад направимо, док извршна дисфункција уопће није избор. Заправо је управо супротно: потпуни недостатак агенције у вашем нормалном дневном функционисању, што може бити невероватно фрустрирајуће и болно. Срећом, постоје начини да се изборите са извршном дисфункцијом.

Вештине извршне дисфункције копирања

1. Разговарајте путем задатака наглас. Ако имате проблема са започињањем задатка, покушајте сами да разговарате о њему. Иако се може чинити незнатним, говор је физичка активност и понекад може помоћи покретању других физичких активности, попут устајања, што вам може помоћи да започнете свој задатак.
2. Идентификујте где да почнем. Извршна дисфункција може вас натерати да потпуно заборавите како да одредите редослед корака у задатку и када не можете да одредите приоритете, не можете да започнете, јер се сваки део задатка чини подједнако важан за постизање започео. Покушајте да успорите, разговарајте гласно и пронађите добро место за почетак. То не мора да буде „право“ место за почетак или чак најефикасније место, само мора да буде место на којем се налазите способан за почетак.
3. Раздвојите задатак на кораке. Понекад кад се борим са извршном дисфункцијом, све је једноставно осећа се као да је превише компликовано. Разбијање ствари на лакше извршљиве задатке може помоћи.
4. Планирајте унапред, ако је могуће. Дисфункција извршне власти често ми отежава припремање ујутро, јер треба донети толико много одлука као што су: "Да ли се желим туширати?"или" Која одећа је најприкладнија за оно што морам да радим тог дана? "Открила сам да једноставно планирање, попут постављања одеће ноћ пре, може да учини да моје јутро прође много мирније.
5. Набавите охрабрење од других. Срамота и дисфункционална дисфункција често иду руку под руку јер не разумете зашто не радите само оно што требате учинити, а осећа се као да вам је само лоше што сте особа. Ово вас може спречити да потражите помоћ, али истина је да чак и мало охрабрења од стране других може бити један од најбољих начина да се одлепите. Крените тим скоком и упуцајте некога на коме пише: "Мој мозак ми неће дозволити да започнем посуђе, помоћ!" Нека вас вољени воле и помажу вам.

Имате ли идеје за суочавање са вештинама извршне дисфункције? Увек тражим нове начине да се извучем из замки извршне дисфункције, па вас молим да поделите у коментарима.