Умивати се и плакати? Како поједноставити свакодневну прање веша
П: „Не знам да ли су поремећаји пажње и прање веша међусобно искључиви, али ја, заједно са неколико пријатеља који имају АДХД, имају великих проблема са тим. Постоји толико много корака. Можете ли ми помоћи да прљаву одећу уђем у машину за веш и вратим у своје фиоке и ормар? "
Они су међусобно искључују. Прање рубља је трајан, вишесатни задатак који захтева сталну, али епизодну пажњу - готово немогуће за оне са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД). Најбоље решење је делегат - најбоља опклада била би домаћица, услуга прања рубља или симпатични партнер. Ако не, морате да поједноставите дужину / кораке овог задатка и пронађете начин да га задржите на свом радару.
Једна од опција је да однесете своје прљаво веш у кућу пријатеља или родитеља или у праоницу веша сваког дана истог дана (назовите то „праоница веша“) и да не одлазите док се све не разврста и саложи. Ако се налазите у вешу за веш или радите са другарима, држите се усредсређени и на задатку.
[Самотестирање: Да ли можете имати АДХД / АДД за одрасле?]
Ако рукујете рубље код куће, почните га ујутро и не иди у кревет док се не одложи у биро и ормар. Ово драконско правило задржаће веш на вашем радару. Уложите у кухињски тајмер јаја (или апликацију која ради исто) која се неће угасити. Подесите га уз свако оптерећење. Звук ће вас упозорити када је време да ставите товар у сушилицу и покренете ново оптерећење. Да бисте смањили кораке, размислите о томе да никада не сортирате прљав веш или ограничите своје гомиле за сортирање на две врсте - шаре и светла / бела, што за једну особу вероватно значи једно до два терета недељно.
Да бисте додатно поједноставили ствари, купујте одећу без сталне штампе, прања и ношења; они су вам пријатељи! Остало смо уклонили, и држите корење док нема довољно простора да се ствари лако одвоје у ладице и ормар. Ако имате углавном сталну одећу за штампу и извадите је из сушаја када тајмер за јаја зазвучи, можете да уклоните пеглање. Испустите формално хабање у хемијским чистачима на које се притискају.
Смањите и пресавијање - одложите доњи веш, свилене предмете и атлетска одећа, савијене у одговарајућим ладицама. Не ролајте и слажите чарапе - то је један корак превише.
[Ваш бесплатни водич за контролу нереда]
Имате ли питање за АДДитудеПитај организатора?Кликните овде да бисте поставили питање Сусан Пински. Ако је изабрано, ваше питање може бити уређено због садржаја.
Ажурирано 22. новембра 2019
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
