Како користити мисаону расправу за побољшање самопоштовања
Шта је мисаоно оспоравање? Ко би то требао пробати? Како функционира препирка у мислима? Да бисте сазнали више о предностима оспоравања мисли и како то практиковати, прочитајте овај чланак.
Зашто требам вјежбати мисаони спор
Када негативне мисли настају, често их узимамо по номиналној вредности са пасивним ставом. Али ако покушамо оспорити негативне мисли, наше мисли о себи или ситуацији могу се неизмерно променити.
Више пута сам чуо тај термин мисаоспор од мог терапеута. Приметио је да је већина ствари које сам рекла о себи негативна. Рекао сам да сам глуп, ружан и безнадежан. Ја сам заиста веровао у ове мисли, и оне су биле веома нездраве. Те моје мисли су саботирале самопоуздање и прекинула сам моју способност да остварим свој пуни потенцијал.
Како изгледа дискусија о мишљењу?
Моја терапеут изазивао ме да користим оспоравање мисли и оспоравам истину својих негативних мисли. Тако да сам записао следеће оспоравања.
- Иако нисам паметан ни у једној теми, у реду је. Познајем рачунаре и добар сам у комуникацији.
- Стекао сам факултетску диплому. Стога морам бити помало паметан.
- Не мислим да изгледам привлачно јер трошим превише времена упоређујући свој изглед са другима. Ако престанем да се поредим, видећу своју сопствену лепоту.
- Прије сам се осјећао безнадно, али ипак сам постигао успјехе. Наставићу да постижем нове ствари у будућности. Стога нисам безнадежан.
Пишем о томе како моје мисли нису биле истините помогао сам мало, али то није променило моју жељу да будем боље. Тако да сам још више оспорио своје мисли размишљајући о њиховој вредности. Написао сам следеће оспоравања.
- Иако бих волела да будем паметнија, то није неопходно. Ја сам марљив радник и ентузијастичан ученик. Ти атрибути су довољни.
- Иако бих волела да изгледам заиста лепо, то није најважније. Мој лик ми може помоћи да се истакнем.
- Иако бих волела да сам до сада постигла више ствари у свом животу живот је посао у току. И даље учим и растем сваки дан.
Оспоравајте властите мисли
Да ли је икада било времена када вам је неко у животу рекао да јесте превише тешко према себи? Ако је тако, које мисли су вам пролазиле кроз ум? Покушајте се присјетити неких негативних мисли које можете оспорити. Препознавање мисли којима се треба оспорити први је корак за стварање нове перспективе о себи и животу уопште.
