Анксиозност и ПТСП: кораци за излечење траума и проналажење олакшања

Да ли се понекад (често?) Осећате усмерено? Да, и тешко је; Претпостављам да је тешко за људе са проблемима анксиозности уопште, посебно за преживеле трауме посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).

Кораци за излечење траума и проналажење олакшања

Први корак: Лијечите анксиозност и ПТСП с погледом на прошлост у уму

Да бисте лечили анксиозност и ПТСП, потребан вам је снажан, релативно кохерентан осећај своје прошлости. Желите испричати причу (не само сликати лепу слику), а затим видети будућност, поставити неколико циљева. Нажалост, анксиозност мијеша се у сваки избор који направите или вам се чини да немате избора.

Али када испричате своју причу, показује вам када и где се појавила анксиозност. Једном када будете могли да видите анксиозност у прошлости, можете видети где вас води. Да ли то желите да идете? Промена избора први је корак у поступку живећи од анксиозности насупрот само пролазу.

Други корак: Не идите безвезе

Можда сте преживели, али не морате само да преживите. У идеалном случају, сви желимо да живимо без гњаваже и урођене трауме суочавања са анксиозношћу само по себи, а камоли напорним радом на ископавању болних прошлости.

Већина трауматизираних људи проводи пуно времена избегавајући и нумерирајући те ствари. Из доброг разлога, али још увек вам неће бити боље. Без обзира колико дуго га одлагали, бол је увек ту, у позадини, утиче на ваше поступке и ваше биће. Чак и ако је „само“ на подсвесном нивоу.

Корак 3: Поставите емоционално реалне циљеве

Учење да постављате реалне циљеве, које желите да постигнете на емоционалном нивоу, помоћи ће вам борба против анксиозности. Постављање циљева може бити превише велико; Размишљање о свим тим заиста великим идејама, у даљини, може потиснути анксиозност у велику брзину. Зато задржите циљеве малим. Ако суочавање са анксиозношћу пут је путовање, онда циљеви нису само тамо где на крају намеравате да будете (дугорочни циљеви), већ тамо где се осећате као да свакодневно стижете.

Сваки корак је важан. Имати анксиозни поремећај попут ПТСП-а није избор, али лечење анксиозности је дефинитивно у вези са одлукама које доносимо. Мислим да овде и сада имате слободу, простор, шансу да будете више од пуког страха, стреса и анксиозности. Дозволите себи да буде више.

Пустити.

Није лако, али понекад је управо оно што требам.