Како сигурно изразити љутњу

Знате ли како сигурно изразити љутњу? Недавно је пуњач за лаптоп престао да ради. Мој отац, пољопривредни инжењер без компјутерског знања, покушао је то да поправи без моје дозволе и након што сам га упозорио да се не петља са тим. Непотребно је рећи да га је још више разбио и сада пишем своје постове у библиотеци наредних неколико недеља. Била сам љута, али оба родитеља су ми рекла да будем тихо кад сам се изјаснила. Због тога сам помислио како да безбедно изразим бес, посебно када вам није дозвољено да покажете љутњу.

Сигурно изражавајте љутњу: користите изјаве "И"

Чак и ако је њихова кривица, немојте кривити. Угризао сам језик да не бих рекао "Рекао сам вам" или "Поломио си рачунар јер ме ниси слушао." Изјаве за кривицу никоме не помажу и стављају другу особу у одбрану. Изјаве „ја“ изразите како се осећате и пружите другој особи да проблем види са вашег становишта.

Рекао сам свом оцу "Љут сам јер си се забрљао са рачунаром након што сам ти рекао да то не радиш, и осећам да ако би ме послушао то се не би десило." Нажалост, то не успева увек. Отац једноставно није могао да се избегне због чега сам љут, а моја мајка је узела његову страну и рекла ми да будем тиха јер срамотим њу и оца.

Изјаве „ја“ не раде увек, што доводи до другог савета.

Сигурно изразите љутњу: разговарајте с неким другим

Принципи изнети у библијској књизи Матејева добра су за решавање проблема односа. Прво, пређите директно на особу која је укључена. Ако то не успије, идите директно особи која је уплетена са једном или двије друге. Разговор са неким другим, посебно коришћењем посредника, често може да разреши сукоб.

Пошто ми није било допуштено да разговарам о свом гневу са својим родитељима (у мојој породици занемарујемо проблеме и надамо се да ће они отићи) отишао сам код свог психијатра. Рекла ми је да је мој гнев потпуно оправдан, али да то морам конструктивно да канализирам. Затим смо разговарали о вештинама суочавања, које су се кретале од музике до вожње бициклом по граду. Било је важно избацити тај бијес.

Можда нећете одлучити да посетите стручњака за ментално здравље. Можете одлучити да идете пријатељу, клеру или ментору попут учитеља. Коме год да идете, држите се чињеница и реците им шта мислите о наведеним чињеницама. Чешће него не, они ће имати увид у ситуацију у којој не морате бесно да изражавате љутњу.

Сигурно искажите љутњу: пронађите решење

Када сте љути, обично имате проблем који делује непремостиво. Ово је време када требате наћи решење. Браинсторм, питајте савете других, само пронађите решење колико год можете.

Моје решење је било да одем у библиотеку и водим посао слободног писања. Провјеравам и своју Фацебоок страницу, провјеравам своју е-пошту и играм видео игре (нарочито ми се свиђа "Гаме оф Тхронес Асцент" за Фацебоок). Направим дан од тога и уживам у њему. Осим тога, удаљава ме од драме у мом тренутном пребивалишту. То је прихватљиво решење док поново не набавим лаптоп.

Понекад особа за којом сте љути може понудити решење када схвати да сте љути. Родитељи су ми позајмили таблет неколико дана након фијаска за лаптоп - њихов начин да се извине без да су ишта рекли. Решења проблема који изазивају ваш гнев могу доћи из најневероватнијих места.

Дакле, то су три начина да се безбедно изрази бес. Које сте начине пронашли? Оставите своју поруку у коментарима.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.