Како дајем милост када се борим са анксиозношћу

Толико је важно дати себи милост и бити нежан према себи када се борите анксиозност. Склон сам да се наљутим на себе кад ме узнемири анксиозност. Бјежање од мојих одговорности и скривање моја је прва реакција на стресну ситуацију. Заостајем, а затим се кајем што нисам јача и превладала сам.

Лако је помислити да се можеш носити с било чим кад ниси анксиозан. Осећате као да можете да понесете свет и да имате све заједно. Онда се догоди нешто што нисте очекивали. Анксиозност почиње да се развија и морате бирати да ли ћете се борити против тога или трчати и скривати се.

Много пута се осећа добро кад се сакријем.

Анксиозност ме скрива од стресних ситуација

Када добијем преплављени, Заборавио сам себи дати милост. Уместо тога, у мом стомаку почиње да се формира чвор. Ево ове вруће трнце која ми иде до краљежнице, врата и на крају мојих ушију. Откуцаји срца ми се повећавају, а руке постају љепљиве. Почињем изговоре зашто не могу учинити оно што треба учинити, тражећи било шта да се оправдам да не морам

суочи се са мојим страховима, Закопаћу лице у јастуке и навући ћебе преко главе. Наћи ћу било који разлог да не преузмем оно што ме узнемирује.

Кад се то догоди, заостајем за многим својим задацима. Кад се тјескоба смири, почињем да се спуштам, јер сам тако фрустрирана собом због заостајања. Понекад се гомила одговорности која се накупила. Тада почиње анксиозност.

Морам да подсетим да је мој тјескоба није моја кривица. Иако је то нешто са чим се могу научити носити, не бих требао бити љут на себе.

Важна ствар је да се покупим и гурнем напријед: да пружим себи милост.

Кључно за то је предузети све у једном кораку.

Како дајем милост када се осећам преоптерећеним

Након што ме анксиозност спречи да преузмем своје задатке, имаћу огроман списак обавеза. Уместо да погледам списак у целини, фокусирам се само на једну ставку. Кажем себи да морам завршити једну ствар пре него што пређем на следећу.

Ако сам и даље презадовољан гледањем списка, прво ћу одабрати најлакшу ствар. Кад то завршим, имам осећај за постигнуће и способан сам да се других задатака носим са више самопоуздања.

За веће предмете, раздијелит ћу их на мање задатке. Када користим дјечје кораке, не дјелује застрашујуће.

Кад се будите узнемирени због анксиозности, немојте се љутити на себе и реците себи да то не можете. Узми полако и учини најбоље што можеш. Усредсредите се на једну ствар

Анксиозност отежава праћење. Запамтите, ако имате проблема да радите оно што требате да учините, одступите и пружите себи милост. Реците себи да ће бити у реду. Покупи тамо где си стао. Једном када кренете, биће много лакше одржати замах.