Преживела зима и депресија
Сматрам да је сурово зимско време које смо имали да погоршава моје симптоми депресије. Краћи дани и зима ме осећају исцрпљено. Гледајући кроз прозор, види се море белог. Где год идем постоје гомиле снега и леда. Уморан сам од везања у дуги капут и чизме за снег само да бих изашао напоље. Уморан сам од прехладе. Желим да презимим до пролећа. Али хибернација није одговор на преживелу зиму и депресију.
Утицај зиме на депресију
Краћи дани и оштрије време зиме чини ми се да останем тамо где је топло. Понекад то води смањеном социјалном контакту и изолацији. Ово може бити окидач депресије, јер је социјална подршка и контакт толико важан да помажу у управљању и одржавању депресије.
Боравак због временских прилика такође значи да моја рутина теретане има тенденцију да клизи поред пута у хладнијим месецима. А хладно време значи да је мање вероватно да ћу шетати напољу. Недостатак вежбања може негативно утицати на расположење.
Такође налазим да ме хладно време може подстаћи да се више окреним за удобност хране и да смањим количину воћа и поврћа које једем. И један
нездрава исхрана може утицати на депресију. У посљедње вријеме сматрам да је изазов јести здраво.Зимски месеци могу бити изазовни, без сумње, посебно за оне од нас склоних депресији. Шта помаже?
Вежбање и депресија
Једно подручје за које сам нашао да ми помаже депресија је вежба. А добра вест је да сам открио да чак и помало може помоћи када је у питању расположење. Када сам већи део дана у затвореном простору, брзо, 10-минутно ходање напољу може ми помоћи да се пробудим и помогнем да се избегнем од депресије. Бити на сунцу такође помаже чак и кад је време хладно.
Социјални контакт и депресија
Зима и хладноћа могу значити борбу против нагона за изолацијом. А социјална подршка може бити заштитни знак депресије. Иако може бити примамљиво отказати планове када је време хладно, друштвена веза може ићи доста ка буђењу расположења. Открио сам да чак и кад немам одређене планове, само бивање међу другим људима може помоћи.
Преживела зима и депресија
Нисмо сами у депресији због погоршања због зиме. Зима, са својим кратким данима, мраком и хладноћом, може бити тешка за већину. Многи од нас радују се повратку дужих дана и блажег времена. И ускоро ће бити овде.
Пронађи Јеннифер Твиттер и Гоогле+.
