5 врста самопомоћи за ментално здравље

Да ли сте знали да постоји много различитих врста самохране? Верујем да постоји пет основних врста само-неге и све су подједнако важне. Једно је вежбати, а друге занемарити. Ако су ваше једине врсте неге само у теретани, купке са мехурићима или масаже, вероватно ће вам недостајати неке кључне компоненте за одржавање укупног добробит.

Различите врсте само-неге

Само-брига о менталном, физичком и емоционалном здрављу

Активности менталне неге укључују вежбе које изазивају и стимулишу ваш ум. То укључује учење нових ствари, бављење занимљивим пројектом или бављење омиљеним хобијима. Моји лични фаворити укључују читање, гледање документарних филмова и играње игара. Такође може бити забавно изаћи и похађати предавање или ићи у музеј.

Физичка брига о себи укључује кретање и бригу о нашем физичком здрављу. То укључује неговање наших тела здравом храном, задржавање хидратације и вежбање добра хигијена сна. Такође може да укључује истезање, плес, јогу или ходање.

Емоционална брига о себи подстиче унутрашњи мир и

позитивно расположење. Ово су активности на којима бисмо могли да се бавимо приземљи нас кад смо узнемирени или само-умирујуће на крају стресног дана. Волим да медитирам, бојим се у бојанка за одраслеили певајте како бисте ми уљепшали расположење. Наравно, понекад само дозволити себи да осећамо своје болне емоције облик је бриге о себи.

Само-брига за духовно и релаксативно здравље

Духовна брига о себи је пракса да негујете своју душу и будете повезани са нечим већим од вас. Највише се осећам духовно повезаним када сам у природи, зато волим шетати, камповати или лежати напољу и гледати у звезде. Само-саосећање и вежбе дисања су неке од мојих најдражих активности за негу душа. Многи се људи осјећају духовно повезанима када волонтирају или раде с другима на важном питању.

Коначно, релативна само-брига помаже нам да његујемо здраве односе и повежемо се са другима. Ја практикујем релативну негу тако што постављам одговарајуће границе другима и тражим помоћ када ми затреба. Једноставне активности као што је позивање пријатеља на кафу или ручак, пружање некоме комплимент или добро дело сви су облици релативне бриге о себи. Гужва с кућним љубимцем броји и лично је омиљено.

Волео бих да чујем како негујете себе бавећи се различитим врстама неге. Оставите ми коментар и јавите ми шта најбоље ради за вас.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.