Депресија социјалну интеракцију чини стресном
Депресија ми представља стресно управљање друштвеним интеракцијама. Моја депресија искривљује мој поглед на себе и других, због чега сам погрешно тумачио друштвене интеракције. На пример, када сам самозадовољство посебно интензивно, често интерпретирам кратке, лежерне разговоре с пријатељима као доказ да ми се не свиђа и иритантно је. Не занемарујем променљиве попут лошег времена и заузетог распореда и крећем се напријед у дану, са стварним веровањем да пријатељи које имам годинама само ми сажаљевају. На овај начин и други, моја депресија наглашава моје друштвене интеракције.
Стресне социјалне интеракције су неизбјежне, са депресијом или не
Ако не живите усред нигде или не изгледате посебно грозно, увек ћете морати да у одређеној мери комуницирате са људима. Ове интеракције доносе бројне могућности за погрешно протумачити било шта и свашта: разговори, контакт очима, завртање косе или да ли текстуална порука има интерпункцијске знакове или не.
Начини за управљање стресним социјалним интеракцијама са депресијом
Обично се чини једноставнијим избјегавати све људе у сваком тренутку. Уместо да дозволите да депресија контролише интеракције, требало би да радите на томе како тумачите друштвене интеракције и реагујете на људе са депресијом.
Погледајте стресне социјалне интеракције реално са депресијом
Обратите пажњу на стварност ситуације. Ако сте у кафићу и баристи грубо говоре, журно узмите наруџбу и заборавите да вам пожелемо леп дан, погледајте шта се дешава око вас. Уместо онога што сте вероватно протумачили као баристе који вас муче јер дишете, изгледи су да је радња заузета, а баристи једноставно покушавају брзо да се брину о сваком купцу. Активно изаберите да тумачите своју интеракцију са грубим баристима на основу контекста ваше околине, а не како се осећате због депресије.
Не претпостављајте шта други мисле током социјалних интеракција када имате депресију
Избегавајте читање мислиили ако претпоставимо да знате шта други људи мисле или осећају. Покушајте да узмете оно што људи кажу по номиналној вредности и, поново, разјасните шта узимате од интеракције. Ако чујете шта неко говори, али имате потешкоћа да то схватите за оно што вреди, изразите то и онда радите на слању својих нереалних мисли.
Разјаснити погрешне интерпретације у друштвеним интеракцијама како би се избјегао стрес током депресије
Одржавање отворености према људима кључно је у управљању друштвеним интеракцијама којима потиче депресија. Затражите појашњење када мислите да можда нешто погрешно тумачите. Покушајте користити изразе попут: „Тумачим оно што сте рекли ______. Да ли је то тачно? " избегавајте откривање детаља своје депресије и још увек посегните за разјашњењем да бисте прецизније протумачили друштвено интеракције.
Рефрагирање стресних социјалних ситуација када је депресивно
Да бисте сазнали више о томе како да решите стресне социјалне ситуације када сте у депресији, погледајте ово:
Депресија Реалност Варп додаје стрес друштвеним интеракцијама
Већину дана волио бих да не морам ни са ким ни комуницирати или радим на одржавању мојих веза. Разговоре је тешко одржати, имам проблема са контактима очима и осећам се неспретно, а глас у глави ми указује да нисам вредан ничијег ни труда ни труда. Боље ћу да користим депресију Снага стварности, како би подстакао отвореност и јасноћу у својим интеракцијама, уместо да држећи се негативних мисли и трајно се повући из човечанства. То је тежак посао. Али вреди мира ума.
Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.
Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.
