Мамин акциони план
Да ли сте одрасла особа са поремећајем дефицита пажње (АДХД) која се враћа у школу? Живот код куће може постати помало хаотичан када вас нема толико. И требали бисте очекивати да ће вам кућни живот упасти у вријеме студирања.
Ево начина на који можете смањити стрес свима.
За све:
1. Објавите свој распоред, укључујући време студирања, у породичном календару, тако да сви знају када сте слободни - а када нисте.
2. Разговарајте о промјени улога и очекивања са члановима породице, посебно са вашим другим. Расподелите кућне послове, као што су веш, припрема оброка и чишћење.
3. По потреби организујте базене за децу и децу после школе.
За тебе:
1. Уклоните се из кућног окружења како бисте студирали.
2. Спавајте осам сати сваке ноћи, ако је могуће, и редовно вежбајте да бисте смањили стрес.
3. Размислите о томе да посетите терапеута за подршку ван породице. Одступити од улоге скрбника може бити изазовнији од школског рада. Терапеут вам може помоћи да направите прелаз.
Ажурирано 3. априла 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
