Депресија омета вашу способност да се концентришете

Један од најстрашнијих симптоми депресије је његова способност да се помеша са вашом способношћу да се концентришете. Чак и сада, док пишем овај блог, мој се ум врти од мисли до размишљања, од теме до теме, а затим до скоро празног, празног.

Понекад се неспособност концентрације може кривити за опипљиве дистракције: породицу (супружник, децу, браћу и сестре, старије родитеље), телевизију, интернет, паметни телефон (и бескрајни број места на друштвеним мрежама, игре итд.), онлајн играње, саобраћај, кућни љубимци, ситнице, посао и пријатељи. Понекад су то нематеријалне дистракције - где хемија мозга кочи вашу способност фокусирања. Могли бисте бити у празној соби са нула опипљивих ометања и даље, а не можете да се концентришете.

Немогућност да се концентришете на задатак који води одлагању и / или непристојности. Ништа се не постиже, почињемо се осећати кривим и бескорисним, а вртлог депресије нас вуче даље.

За мене када падам у пад депресијемоја способност да се концентришем једна је од првих ствари. У почетку је сублиминално - заборавим о чему сам се спремао, чини ми се да не могу да пређем страницу у својој књизи, губим траг о чему сам говорио. Затим напредује до места где губим траг где се возим, моја продуктивност на послу зарони, и постајем трзав и лако се досадим ономе што радим.

Волео бих да могу да кажем да имам лаку технику да помогнем у томе. Истина је да не знам. Поновно добијање способности концентрације захтева концентрацију - што га чини готово немогућим.

Три ствари за повећање ваше способности концентрације

1. читати. Било да је реч о часопису, стрипу, роману, куварској књизи, ТВ водичу или блогу - прочитајте! Често се тестирајте док читате: да ли сам разумео страницу / чланак / рецепт који сам управо прочитао? Обавезно одговорите са „да“ пре него што наставите.
2. Вртларство. Ово је шкакљиво за некога (попут мене) који живи на месту које доживљава снежне зиме. Ипак, барем шест месеци у години, могу изаћи у своју башту и концентрисати се на садњу, корење, залијевање и гнојење. Потребна је минимална концентрација и изузетно опушта. Постоји нешто у вези са прљавштином руку што је врло примамљиво - постати једно са земљом и свим оним осталим филозофским стварима.
3. Игре. Грозан сам играц, генерално гледано. Али постоји једна онлине игра коју играм на свом паметном телефону и која захтева одређену стратегију, способност препознавања образаца, а понекад и потребу за ударањем сата.

Схватите, ионако све ове ствари радим редовно. Поента је у томе што имам план, скуп циљева / задатака за које се посебно подузимам када депресија омета моју способност концентрације.