Избегавање вербалног злостављања је од суштинског значаја за моје ментално здравље
Вербално злостављање није нешто са чиме желите да се носите сваки дан. Нажалост, за многе појединце ово понашање је редовна појава. То се може догодити код куће, у школи или на послу, стварајући стресно окружење. У неким случајевима, појединци могу покушати да се удаље од вербалног злостављања, док други не могу. Ја сам један од срећника који се извукао из ове негативне ситуације и напорно радио да је избегне у будућности.
Избегавање вербалног злостављања у почетку је био механизам за суочавање
Осећао сам се жртвама када сам се први пут ослободио везе која је вербално злостављала. Моје самопоуздање је било нарушено и никада више нисам желео да се осећам безвредно. Као резултат тога, успео сам да се изборим избегавајући све могуће случајеве вербалног злостављања.
Да се нађем у ситуацији да ме неко омаловажава или да ми приговара, одмах бих отишао. Почео сам да налазим изговоре да побегнем од особе или особа због којих се осећам лоше. У почетку је ова стратегија радила за мене. То ме је удаљило од негативног понашања које је изазивало.
Међутим, овај механизам суочавања је радио само толико дуго. Овај одговор на бекство натерао ме је да избегавам многе ситуације, настављајући да ме изолује због страха од могућег вербалног злостављања. Лечио сам симптоме уместо да се бавим проблемом.
Избегавање вербалног злостављања сада је боље за моје ментално здравље
Иако данас не тражим вербално злостављање, ипак покушавам да га избегнем. Међутим, моја стратегија за задржавање ових негативних понашања из мог живота се променила. Уместо да сваки пут физички напуштам свађу, почео сам да користим различите методе да бих подржао боље односе и своје ментално здравље. Неки начини на које сада избегавам вербално злостављање укључују:
- Доношење бољих избора за позитивне односе у мом животу
- Говорити када неко даје негативне коментаре према мени или другима
- Разговарам са другима о свом искуству вербалног злостављања да бих стекао више свести
- Када све друго не успе, и даље понекад одступим од вербалног злостављања
Године терапије су ме научиле да контролишем свој живот. Могу да бирам са ким ћу изградити односе и које ситуације да избегавам. Захвалан сам на алатима и ресурсима које сам стекао током свог лечења.
Избегавање вербалног злостављања није ни лако ни једноставно. Али доношењем свесних одлука, могу осигурати да се клоним негативних ситуација које могу утицати на моје ментално здравље.
Шерил Возни је слободни писац и објављена ауторка неколико књига, укључујући ресурсе за ментално здравље за децу под насловом, Зашто је моја мама тако тужна? и Зашто је мој тата тако болестан? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.
