Да, понекад се осјећам заглављено у опоравку поремећаја у прехрани

У реду Признајем, одржавање опоравка од поремећаја једења не осећа се увек природно или лако и није увек лепа слика. Добијам пуно питања од људи који желе да знају да ли то проналазим опоравак поремећаја у исхрани постаје лакши са временом. Такође ме питају да ли се и даље обесхрабрујем у одржавању опоравка од поремећаја у исхрани.

Да, понекад се из више разлога осјећам преплављено или спуштено на себе. Пошто је ментално здравље спектар, једног дана ћете се можда осећати сјајно, док другог се осећате изазовно. Ја нисам изузетак од те стварности.

Не говорим овде о временима када то покушавате избегавајте повратак поремећаја у исхрани најбоље што можете и морате посегнути за помоћ. Говорим о суптилнијем доживљају досаде (можда слично недавним написима мог коаутора на овом блогу, Јесс о осећај досаде у опоравку) или можда чак и осећај заглављеног у путу ка опоравку од поремећаја у исхрани.

Ево шта вам предлажем кад се заглавите у опоравку поремећаја у исхрани

1 - Захтевајте своја осећања

Велико верујем у важност именовања и признавања својих осећања као првог корака ка разумевању и обради онога што је у сржи моје нелагодности. Једном када се открије основни узрок, много је лакше суочити се са њим и на крају кренути даље. Јесам ли узнемирен нечим или неким? Да ли ми је тренутно досадно? Јесам ли једноставно уморна и треба ми времена? Понекад ми постављање ових једноставних питања и давање дозволе да одговорим на њих помажу у постизању мог крајњег циља да се "одлепио". Зато вас молим да покушате, иако вам се можда чини да сте хром или губљење времена, да дате име осећања. Сматрам да је то најбољи начин да откријем „дубље“ мисли или осећања због којих се осећам изазовним.

2-часопис за себе

Писање, цртање, бележење књига, па чак и бележење мисли док их обрађујете наглас, неизмерно је корисно средство у препознавању истих. Погледајте окидаче и шаре и крените даље! Можда ћете себе чак и изненадити оним што произиђе из овог неправоснажног и врло аутоматског поступка да се све то излије у приватном часопису. Некада сам био задивљен када гледам шта сам написао или слушам оно што сам снимио. Често пута сам размишљао: "Океј, сад видим у чему је проблем!" Након неколико пута то сам схватио паралелно терапија, омогућавајући ми да видим везу између осећаја који је изазван одређеним догађајима и одјека трауматичних ситуација из мојих прошлост. Без „мапе“ гледања ових мисли на папир или слушања са снимка, можда сам их пропустио, сада то Нисам дуго био на терапији.

3 Направите мапу опоравка поремећаја исхране

Након што обавите напоран посао, можете се усредсредити на забавни део. У овој фази морате размишљати, планирати и припремити се за следећу фазу, а то је: „Како да се побољшам, престаните се осећати заглављеним и истрајати на мом путовању? "Опет, немојте бити у порицању, већ радите у власништву онога што ви осетити. Ако се осећам уморно и стресно због тога што сам хтео да прескочим оброке или да откинем посао, сад знам да треба да се смањим за касно стајање и свој друштвени календар. Да, можда осетите кривицу у резању леђа, али вреди користи за моје благостање.

Да бих стигао тамо, визуализујем било у мислима, било писањем или можда на плочи вида, шта и где желим да будем у свом опоравку од поремећаја у исхрани. У том процесу сам си такође поставио мале циљеве попут доброг за догађај којем морам присуствовати или бити довољно јак да бих управљао својим обавезама. Како остварим неколико малих победа, онда се трудим за још веће циљеве, попут менторства некоме ко пролази кроз оно што сам прошао.

Понекад ћу себи дозволити да сматрам да је одржавање опоравка одустало, а тамо када доводим у питање важност напорног рада и разговора о опоравку. Ипак, неизбјежно се враћам на полазиште: Не могу се шверцовати опоравак јер је остати здрав свакодневни избор, иако понекад то заборавимо. Али то је само осећај, и као и већина осећања, они временом избледеју.

Такође можете да се повежете са Патрициа Лемоине Гоогле +, Твиттер, Фејсбук, и Линкедин