Структура може спречити хоспитализацију депресивних граничних линија

Депресивне граничне линије могу имати користи од структуре. Погранични поремећај личности (БПД) и клиничка депресија често иду руку под руку, узрокујући живот понекад неподношљивим. Понекад је потребно бити хоспитализован у сигурном окружењу да би се лечио и обезбедио структуру у свакодневном животу. Тражио сам психијатријска хоспитализација повремено. Са сваким боравком у болници подсјећам се на ову најважнију вјештину за суочавање за мене. Као особа са граничном линијом, морам свакодневно стварати структуру да спречим хоспитализације.

Хоспитализација са граничном линијом: структура након отпуста

У року од 24 сата од пријема у психијатријску болницу, срећем терапеута чији је циљ број један да ми помогне да планирам отпуст. Терапеут жели да се успијем суочити са БПД-ом и депресијом. Сваки пут када сам хоспитализован, подсећам се да морам да обезбедим структуру за себе када се вратим кући. Обично имам пуно времена на рукама изван болнице, тако да ми је важно да створим дневни распоред.

Структура распореда може помоћи БПД-у и спречити хоспитализације

Структура распореда подстиче постављање циљева

Ако немам циљеве на које бих се фокусирао, задржаћу се на томе колико сам депресиван, а гранична линија у мени се осећа безнадно и размишљам да ћу сигурно бити бедна до краја живота. Голови не морају бити огромни. Понекад помаже једноставна структура туширања у одређено време или припреме и јела здравог оброка сваки дан. Покушавам заказати нечему чему се радујем сваког дана.

Додавање структуре може повећати физичку активност

Када сам у депресији, кушам се да седим у свом наслоњачу цео дан, не постижући ништа. У своју свакодневну структуру сигурно додајем временске периоде у којима сам на ногама. Вежба је важна. Понекад вежбање може бити пометање пода, усисавање, чишћење кухиње, шетња пса, плес или истезање. Кретање тела ми помаже да се осећам живније и, самим тим, мање депресивно. Имати распоред подсећа ме да сам активнији.

Обезбеђење структуре може повећати осећај сигурности

Ако имам читав дан пред собом без ичега заказаног, понекад постанем депресивнији и безнадежнији или могу паничарити. Редовна рутина или распоред помаже ми да останем више у садашњости, усредсређена на задатак који је пред тобом, уместо на дуг дан који је преда мном. Дан ми се не чини баш тако неодољив.

Депресивне граничне линије могу бити хоспитализоване мање са свакодневном структуром

Што више пружам себи структуру дневног распореда, дуже будем изван болнице. Циљ ми је да учиним време за све своје потребе; физички, емоционални, духовни, социјални и ментални. Строга сам у управљању БПД-ом и депресији и пружање структуре ми је витално средство.

Пронађи Лауру Твиттер, Фејсбук, ЛинкедИн, Гоогле+ и на њеном блогу.