Дисоцијација и управљање задацима: Оутсоурцинг мемори

Један изазов дисоцијативно живљење је управљање задацима. Дисоцијација ствара пукотине у свести које захтеве свакодневног живота чине изузетно тешким за испуњавање. Важно је да на време стигнем сина на часове пливања. Пријављивање за психијатријске састанке је неопходно. Плаћање рачуна није опционо. Али не могу очекивати од свог дисоцијативног ума да одржи свијест о свим својим обавезама код многих алтер стате. Уместо тога, ослањам се на спољашње алате које ће ме памтити.

Ослобађање ума помоћу алата за подсетник

Довршење ствари® је систем управљања радним и животним животом који је креирао Давид Аллен и заснован је на теорији да је ум слободан да у потпуности улаже у задатке када не мора да их обавља напамет. Има пуно тога ГТД® систем - довољно да ме застраши. Али централни принцип овог алата за подсетање ми добро служи. Трошење напора да се по вољи повуче потребне информације је исцрпљујуће расипање енергије. Можда ћу успети, али само незнатно. Тамо где успем, превише сам заваран тиме што покушавам да се сетим шта је следеће у потпуности посвећености послу у овом тренутку.

Оутсоурцинг Мемори

Моја спољна меморија је у основи систем провере и равнотеже. Премештам задатке из ума и ослобађам драгоцени простор следећи три упутства:

Запиши. У преносни, папирни календар биљежимо чак и најнужније задатке, као и подсјећања једни другима. На пример, прошле суботе отворио сам свој календар да нађем белешку која каже: "Обећао сам [сину] да ћу га вечерас повести у биоскопе." Да смо се ослонили унутрашње памћење да се сетим тог обећања, мој син би био разочаран и био бих збуњен када би га питао: "Спреман да идем на филмови? "

Закажите наметљива упозорења. Није довољно да то запишеш. Много тога се може догодити између читања календара и праћења. Неке ситуације захтевају моментални прекид. Ту ме преузима алатка за календар мобитела. Подмукли аларм нас обавештава у тачно време када нешто треба нашој пажњи. Коришћење лекова, на пример, било би опасно случајно подухват без помоћи наметљивих упозорења.

Провјерите примљене поште. Постављам опипљиве подсетнике о свему што је потребно урадити сваког дана у један од пет сандучића, један за сваки дан у недељи. Белешка, картица за састанке, рачун - све што служи као јединствена самостална упутства је на снази. Када су задаци завршени, подсетници се уклањају или се премештају ако се задатак понавља. Ово помаже у спречавању могућности да се несто превиди. Ако кутија није празна, има још посла.

Коришћење поузданих подсетничких алата

Ови алати за подсетнике, иако нису без глупости, делују код мене јер им могу веровати. Али све што ублажи притисак за памћење задатака ће урадити. Дисоцијативан идентитет поремећај усложњава свакодневни живот. Употреба ствари које немају ДИД помаже ублажити озбиљност тих компликација. Календари, мобилни телефони и кућице у кутији су само примери. Којим алатима можете веровати?